• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
Rabu, 7 Juni 2023
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

Kamu Susah Tidur? Coba 5 Tips Ini Agar Cepat Tidur!

Sulit tidur cepat merupakan bencana bagi mahasiswa dan pekerja yang harus memulai aktivitas di pagi hari.

Kiki Yuli Rosita by Kiki Yuli Rosita
8 bulan ago
in Lifestyle, Artikel
0
Ilustrasi tidur
Ilustrasi Tidur. (Pixabay)

Tidur memanglah kebutuhan setiap makhluk hidup di muka bumi. Bagi sebagian orang yang mengalami kesulitan tidur tentu menjadi hal yang sangat ingin dihilangkan.

Susah tidur adalah salah satu masalah kesehatan yang perlu ditangani. Orang yang mengalami kesulitan tidur lebih rentan untuk menderita penyakit jantung, diabetes, stroke, kanker, dan juga masalah mental seperti gangguan suasana hati dan kecemasan.

Sulit tidur cepat merupakan bencana bagi mahasiswa dan pekerja yang harus memulai aktivitas di pagi hari. Oleh sebab itu, perlu melakukan berbagai cara untuk meminimalkan atau menghentikan kebiasaan sulit tidur agar tidak bangun siang keesokan harinya.

Berikut 5 cara agar cepat tidur:

1. Mengatur pernapasan

Agar cepat tidur, kita perlu melatih pernapasan. Hal ini dilakukan dengan cara mengambil napas dari hidung pada hitungan ke-4. Lalu tahan hingga hitungan ke-7 dan buang secara perlahan melalui mulut pada hitungan ke-8.

Baca juga

Mengenal Fenomena Social Loafing pada Mahasiswa

Kenali Faktor Kerentanan Penyebab Kekerasan Seksual

Seksisme “Internalized Misogyny”; Perempuan Wajib Tahu!

Ulangi sebanyak 4 kali atau hingga tubuh rileks.

2. Mandi air hangat sebelum tidur

Temperatur dari air hangat dan tekanan pada dada mampu meningkatkan kapasitas paru-paru serta asupan oksigen, serta menjadikan tubuh menjadi lebih rileks untuk tidur dengan nyenyak.

3. Matikan peralatan elektronik

Dengan mematikan alat elektronik di sekitar, kita akan lebih cepat tidur. Misalnya, dengan mematikan lampu dan tidak bermain ponsel sebelum tidur.

4. Menghindari kafein

Hindari minum kopi, alkohol, dan nikotin beberapa jam sebelum tidur. Kandungan kafein dapat meningkatkan kinerja otak, sehingga kesulitan untuk tidur.

Pastikan juga untuk tidak makan makanan berminyak, berlemak, dan pedas sebelum tidur.

5. Gunakan aromaterapi

Beberapa aromaterapi atau wewangian yang disukai, akan memudahkan kita untuk tidur cepat. Contohnya saja bau lavender disemprotkan sebelum tidur yang membantu relaksasi.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan saat susah tidur. Semoga dapat membantumu tidur cepat dan nyenyak, agar kesehatan tetap terjaga dan aktivitas lancar keesokan harinya!

Kiki Yuli Rosita

  • 0share
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Tags: Artikel tidurlifestyleTips of lifeTips tidur
Previous Post

Selain Peniadaan Jam Istirahat, Inilah Fasilitas Baru Perpustakaan UIN Walisongo!

Next Post

Bukan Pasarmalam; Potret Pejuang yang Dilupakan oleh Masyarakat dan Sejarah

Kiki Yuli Rosita

Kiki Yuli Rosita

Related Posts

Mahasiswa, Social loafing
Artikel

Mengenal Fenomena Social Loafing pada Mahasiswa

by Revina Annisa Fitri
16 Mei 2023
0

...

Read more
Kekerasan Seksual

Kenali Faktor Kerentanan Penyebab Kekerasan Seksual

15 Mei 2023
Internalized Misogyny

Seksisme “Internalized Misogyny”; Perempuan Wajib Tahu!

1 Mei 2023
Metaverse

Pendidikan dalam Bayang-bayang Metaverse

26 April 2023
Mahasiswa, Mahasiswa Proaktif

Menjadi Mahasiswa Proaktif dalam Menghadapi Dinamika Perkuliahan

21 April 2023

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
Reghifa Khalimatus Syadiyah, FDK UIN Walisongo

Wujudkan Impian Almarhum Ibunya, Reghifa Jadi Wisudawan Terbaik FDK

23 Mei 2023
Imam Taufiq, UIN Walisongo

81% Mahasiswa Lulus Tepat Waktu, Imam Taufiq: Ini Suatu Kebanggaan

23 Mei 2023
Syauqiy, UIN Walisongo, 6 hal penghambat komunikasi

6 Hal Penghambat Berkomunikasi di Depan Publik

11 Mei 2023
Aksi Mei Menyala, UIN Walisongo

Aksi Mei Menyala Sepi Massa, Korlap UIN Walisongo Angkat Bicara

9 Mei 2023
Load More
Amanat.id

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi

Ikuti Kami

  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Send this to a friend