• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Advertorial
  • Kontak
Minggu, 20 Juli 2025
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

Sering Begadang, Ini 5 Dampaknya Bagi Kesehatan!

Begadang memiliki efek buruk bagi kesehatan. Kurang tidur akibat begadang bisa memengaruhi kondisi emosi dan psikologis.

by Lawinda Rahmawati
3 tahun ago
in Kesehatan, Lifestyle
0
Ilustrasi dampak begadang bagi kesehatan
Ilustrasi begadang. (Sumber: Pixabay)

Tanpa disadari begadang menjadi salah satu kebiasaan buruk yang dilakukan mahasiswa. Kebiasaan buruk tersebut dilakukan dengan berbagai alasan, mulai dari mengerjakan tugas, menonton film, bermain game, dan masih banyak alasan lainnya.

Namun, apakah tepat apabila begadang dilakukan terus menerus hingga menyita waktu istirahat?

Tidur menjadi salah satu cara tubuh untuk beristirahat. Saat tertidur, otak akan membersihkan racun-racun dalam tubuh yang muncul setelah beraktivitas seharian. National Sleep Fuondation merekomendasikan orang dewasa untuk tidur selama 7-9 jam dalam satu hari.

Selain itu, beristirahat dengan tidur juga dapat mengembalikan energi yang hilang. Dilansir dari Alodokter.com, begadang memiliki efek buruk bagi kesehatan. Kurang tidur akibat begadang bisa memengaruhi kondisi emosi dan psikologis.

Dampak Begadang bagi Kesehatan

1. Risiko Diabetes

Baca juga

Silent Walking, Rileksasi untuk Kembali Pada Inti Diri

Mahasiswa Coba Ini Agar Tidur Berkualitas

5 Makanan Pemicu Jerawat

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, menyebutkan kurang tidur dapat membuat kamu kurang sensitif terhadap efek insulin. Seiring waktu, hal tersebut menyebabkan penumpukan glukosa dalam aliran darah sehingga meningkatkan risiko diabetes.

2. Rentan Depresi

Seorang profesor ilmu saraf dan psikologi di University of California, Matt Walker mengatakan ketika tubuh mengalami kurang tidur, bagian otak yang bernama amygdala mengalami peningkatan aktivitas sebesar 60%.

Amygdala yang terlalu aktif mengakibatkan terjadinya penurunan kemampuan otak dalam mengontrol emosi. Ia percaya bahwa gangguan mental yang banyak terjadi disebabkan karena terlalu sering begadang.

3. Penyakit Jantung

Peneltian yang dilakukan di University of Chicago dalam Journal of the American Medical Association menyebutkan bahwa kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan penumpukan kalsium di dalam pembuluh darah, hal tersebut menimbulkan terbentuknya plak yang dapat menjadi penyebab seseorang terkena serangan jantung maupun stroke.

4. Sistem Imun Melemah

Melansir lifestyle.bisnis.com, kurang tidur dapat membuat sistem imun tidak kuat melawan virus seperti batuk dan pilek. Meskipun batuk pilek dianggap sepele, tapi hal ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

5. Mengganggu Jam Biologis Tubuh

Jam biologis tubuh pada umumnya mengikuti perubahan siang dan malam. Normalnya, berkas cahaya yang sampai di mata akan turun ketika malam tiba. Hal ini memberikan sinyal kepada otak untuk melepas hormon melatonin, hormon yang memberikan rasa kantuk.

Ketika kita memutuskan untuk begadang dengan tetap menyalakan gadget atau komputer akan ada berkas cahaya tambahan yang ikut masuk. Ini membuat otak kaget dan gelisah, akhirnya hormon stres atau kortisol akan dilepaskan oleh otak. Adanya kortisol pada waktu tubuh beristirahat dapat membuat stres organ-organ dalam tubuh.

Setelah mengetahui dampak yang ditimbulkan akibat kebiasaan begadang, sudah waktunya kita memberi ruang bagi tubuh kita untuk beristirahat.

Sudahkah kamu tidur cukup hari ini?

Penulis: Lawinda Rahmawati

  • 0share
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Tags: Dampak Begadangkesehatanlifestyle
Previous Post

Tembus 1.163 Pengunjung, HMJ ISAI Sukses Gelar Artmosfest 3

Next Post

Bawakan Tajuk Monoplay Tema Kemerdekaan, Teater Mimbar Sukses Gelar Pertunjukan

Lawinda Rahmawati

Related Posts

Silent walking, Berjalan dalam kesunyian, Cara mendapat ketenangan, Manfaat berjalan kaki, Tips mengurangi kecemasan, Artikel kesehatan
Kolom

Silent Walking, Rileksasi untuk Kembali Pada Inti Diri

by Intania Nurul Apriliani Putri
9 Juli 2024
0

...

Read moreDetails
Tidur, Tidur Berkualitas, Cara Tidur Berkualitas, Kualitas Tidur Mahasiswa, Tips Tidur Berkualitas

Mahasiswa Coba Ini Agar Tidur Berkualitas

1 Juli 2024
Jerawat, Makanan pemicu jerawat, Tips menghindari jerawat, mengurangi timbulnya jerawat, Meminimalisir jerawat, Faktor pemicu jerawat

5 Makanan Pemicu Jerawat

26 Juni 2024
Mahasiswa baru, Kegiatan mahasiswa baru, Rekomendasi kegiatan mahasiswa, Kegiatan kampus, Tips menjadi produktif

5 Hal yang Patut Dicoba Mahasiswa Baru Agar Kuliah Tak Sia-Sia

21 Juni 2024
Mahasiswa rantau, Manfaat merantau, Manfaat jadi mahasiswa rantau, Anak rantau, Budaya merantau

5 Manfaat Jadi Mahasiswa Rantau

19 Juni 2024

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
PBAK UIN Walisongo, Expo UKM-F, Merger UKM, PBAK 2025, UIN Walisongo

Akibat Merger, Muncul Wacana Expo UKM-F Ditiadakan pada PBAK UIN Walisongo 2025

14 Juli 2025
Hari Anti Penyiksaan Internasional, Keluarga Gamma, Kasus Darso, Korban Penyiksaan, Oknum Polisi

Peringati Hari Anti Penyiksaan Internasional, Keluarga Gamma dan Darso Harap Dapat Keadilan

4 Juli 2025
PBAK UIN Walisongo, Perubahan Jadwal PBAK, Tanggal PBAK, DEMA UIN Walisongo, UIN Walisongo

Sempat Berganti Tanggal, PBAK UIN Walisongo 2025 Dipastikan Terlaksana Pertengahan Agustus

7 Juli 2025
Kasus Pembunuhan, Kasus Iwan Budi, Pembunuhan Anggota PNS, Iwan Budi, AJI Semarang

Hampir Genap Tiga Tahun, Kasus Pembunuhan Anggota PNS Iwan Budi Belum Ada Titik Terang

3 Juli 2025
Load More

Trending News

  • PBAK UIN Walisongo, Perubahan Jadwal PBAK, Tanggal PBAK, DEMA UIN Walisongo, UIN Walisongo

    Sempat Berganti Tanggal, PBAK UIN Walisongo 2025 Dipastikan Terlaksana Pertengahan Agustus

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ketua SEMA UIN Walisongo Disebut Mengundurkan Diri dari Jabatannya, Kenapa?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 Atribut Ini Wajib Dikenakan Saat Wisuda

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ini 11 Pondok Pesantren Dekat UIN Walisongo

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Berikut Beberapa Respons Mahasiswa terhadap Pembukaan 3 Prodi Baru UIN Walisongo

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • The Night Comes for Us: Banjir Darah Manusia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Amanat.id

Copyright © 2012-2026 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Advertorial
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Kontak

Ikuti Kami

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2026 Amanat.id

Send this to a friend