• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
Selasa, 31 Januari 2023
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

Sering Begadang, Ini 5 Dampaknya Bagi Kesehatan!

Begadang memiliki efek buruk bagi kesehatan. Kurang tidur akibat begadang bisa memengaruhi kondisi emosi dan psikologis.

Lawinda Rahmawati by Lawinda Rahmawati
6 bulan ago
in Kesehatan, Lifestyle
0
Ilustrasi dampak begadang bagi kesehatan
Ilustrasi begadang. (Sumber: Pixabay)

Tanpa disadari begadang menjadi salah satu kebiasaan buruk yang dilakukan mahasiswa. Kebiasaan buruk tersebut dilakukan dengan berbagai alasan, mulai dari mengerjakan tugas, menonton film, bermain game, dan masih banyak alasan lainnya.

Namun, apakah tepat apabila begadang dilakukan terus menerus hingga menyita waktu istirahat?

Tidur menjadi salah satu cara tubuh untuk beristirahat. Saat tertidur, otak akan membersihkan racun-racun dalam tubuh yang muncul setelah beraktivitas seharian. National Sleep Fuondation merekomendasikan orang dewasa untuk tidur selama 7-9 jam dalam satu hari.

Selain itu, beristirahat dengan tidur juga dapat mengembalikan energi yang hilang. Dilansir dari Alodokter.com, begadang memiliki efek buruk bagi kesehatan. Kurang tidur akibat begadang bisa memengaruhi kondisi emosi dan psikologis.

Dampak Begadang bagi Kesehatan

1. Risiko Diabetes

Baca juga

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

4 Cara Atasi Ketidakstabilan Emosi saat Menstruasi

Kamu Susah Tidur? Coba 5 Tips Ini Agar Cepat Tidur!

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, menyebutkan kurang tidur dapat membuat kamu kurang sensitif terhadap efek insulin. Seiring waktu, hal tersebut menyebabkan penumpukan glukosa dalam aliran darah sehingga meningkatkan risiko diabetes.

2. Rentan Depresi

Seorang profesor ilmu saraf dan psikologi di University of California, Matt Walker mengatakan ketika tubuh mengalami kurang tidur, bagian otak yang bernama amygdala mengalami peningkatan aktivitas sebesar 60%.

Amygdala yang terlalu aktif mengakibatkan terjadinya penurunan kemampuan otak dalam mengontrol emosi. Ia percaya bahwa gangguan mental yang banyak terjadi disebabkan karena terlalu sering begadang.

3. Penyakit Jantung

Peneltian yang dilakukan di University of Chicago dalam Journal of the American Medical Association menyebutkan bahwa kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan penumpukan kalsium di dalam pembuluh darah, hal tersebut menimbulkan terbentuknya plak yang dapat menjadi penyebab seseorang terkena serangan jantung maupun stroke.

4. Sistem Imun Melemah

Melansir lifestyle.bisnis.com, kurang tidur dapat membuat sistem imun tidak kuat melawan virus seperti batuk dan pilek. Meskipun batuk pilek dianggap sepele, tapi hal ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

5. Mengganggu Jam Biologis Tubuh

Jam biologis tubuh pada umumnya mengikuti perubahan siang dan malam. Normalnya, berkas cahaya yang sampai di mata akan turun ketika malam tiba. Hal ini memberikan sinyal kepada otak untuk melepas hormon melatonin, hormon yang memberikan rasa kantuk.

Ketika kita memutuskan untuk begadang dengan tetap menyalakan gadget atau komputer akan ada berkas cahaya tambahan yang ikut masuk. Ini membuat otak kaget dan gelisah, akhirnya hormon stres atau kortisol akan dilepaskan oleh otak. Adanya kortisol pada waktu tubuh beristirahat dapat membuat stres organ-organ dalam tubuh.

Setelah mengetahui dampak yang ditimbulkan akibat kebiasaan begadang, sudah waktunya kita memberi ruang bagi tubuh kita untuk beristirahat.

Sudahkah kamu tidur cukup hari ini?

Penulis: Lawinda Rahmawati

  • 0share
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Tags: Dampak Begadangkesehatanlifestyle
Previous Post

Tembus 1.163 Pengunjung, HMJ ISAI Sukses Gelar Artmosfest 3

Next Post

Bawakan Tajuk Monoplay Tema Kemerdekaan, Teater Mimbar Sukses Gelar Pertunjukan

Lawinda Rahmawati

Lawinda Rahmawati

Related Posts

push up olahraga ringan
Kesehatan

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

by Kiki Yuli Rosita
14 Oktober 2022
0

...

Read more
Menstruasi

4 Cara Atasi Ketidakstabilan Emosi saat Menstruasi

4 Oktober 2022
Ilustrasi tidur

Kamu Susah Tidur? Coba 5 Tips Ini Agar Cepat Tidur!

28 September 2022
Fokus pada diri sendiri

3 Langkah Fokus pada Diri Sendiri

27 September 2022
Ilustrasi Quarter Life Crisis. (Pixabay)

3 Tips Kendalikan Quarter Life Crisis

23 September 2022

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
Mahasiswa UIN Walisongo kena tipu online

Mahasiswa UIN Walisongo Kena Tipu Online, Rugi 8 Juta Lebih

5 Januari 2023
Jurnalisme Data UIN Walisongo

Pentingnya Jurnalisme Data, Amcor UIN Walisongo Fasilitasi LPM untuk Ikut Pelatihan

31 Januari 2023
Wisuda UIN Walisongo

Kantongi Berbagai Respon atas Diundurnya Jadwal Wisuda UIN Walisongo 

20 Januari 2023
Ma’had Al Jami’ah Kampus 2, UIN Walisongo.

Ma’had Online UIN Walisongo Sebagai Syarat Kelulusan MK Bahasa Arab

19 Januari 2023
Load More
Amanat.id

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi

Ikuti Kami

  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Send this to a friend