Pernahkah kamu menggambar secara abstrak atau hanya mencoret-coret kertas?
Ternyata hal sederhana tersebut dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan.
Tidak harus pandai menggambar, semua orang dari berbagai kalangan dapat menjadikan menggambar sebagai salah satu terapi untuk meredakan stres.
Dilansir dari Jurnal Procedia Social Nbehavioral Science, saat ini menggambar mulai dipraktikkan oleh sejumlah dokter untuk melihat pasien dengan gangguan psikologis.
Menggambar dalam psikologi bertujuan untuk memanfaatkan proses kreatif guna mengatasi beberapa gangguan yang dialami.
Menggambar pun menjadi salah satu self healing yang mudah untuk dilakukan.
Menggambar dapat dilakukan dengan mengikuti suasana hati dan dapat menambahkan warna serta pola untuk menuangkan segala keresahan hati. Tak lupa pilihlah tempat agar kegiatan menggambar dapat terasa nyaman.
Manfaat Menggambar untuk Atasi Stres
1. Merilekskan Tubuh
Goresan abstrak dapat membuat tubuh rileks. Hal ini dapat dituangkan ketika rasa kesal datang. Lakukan dengan mengikuti suasana hati Anda.
Dokter ahli jantung dari Harvard University, Helbert Benson mengidentifikasi seni menggambar sebagai respons dari relaksasi seseorang. Menurutnya, menggambar adalah keadaan fisik yang sedang beristirahat dalam sebuah respons melawan rasa stres tubuh dari dalam. Hal ini dapat ditandai dengan adanya respons positif tubuh seperti penurunan tekanan darah, laju pernapasan stabil, dan denyut nadi lebih rendah.
2. Meluapkan Emosi
Bagi Sebagian orang, meluapkan emosi merupakan hal yang susah. Sehingga emosi tersebut menumpuk dalam benak dan menjadikan rasa tertekan. Emosi yang tidak tersampaikan dapat menjadi masalah utama bagi kesehatan.
Menurut Cathy Machioldy, seorang ahli di bidang terapi seni, Ketika seseorang meluapkan stres lewat seni, mereka memiliki keuntungan untuk mengeksplorasi emosi yang tidak bisa diungkapkan melalui kata-kata.
Hal ini dapat digambarkan melalui coretan gestural yang bekerja seirama dan mampu membangkitkan perasaan mereka yang tertahan. Oleh karena itu, menggambar dijadikan salah satu media meluapkan emosi.
3. Eksplorasi Diri
Selain meredakan stres, menggambar juga dapat mengeksplor diri sendiri. Ketika seseorang mengekspresikan dirinya lewat seni visual, hal ini dapat membantunya mengeksplorasi pikiran dan ide diri sendiri.
Malchiodi percaya bahwa dengan menggambar apapun bisa mengeksplor keyakinan diri dan dengan menggambar pula anda bisa menemukan sumber ketenangan.
Penulis: Salsabila Alifia
