• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
Rabu, 6 Desember 2023
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

Beberapa Olahraga yang Dapat Dilakukan Dalam Ruangan

Sesuai dengan penelitian dari Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University, mengungkapkan beberapa manfaat berolahraga, diantaranya dapat meningkatkan kemampuan otak, membantu menunda proses penuaan, mengurangi stress, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Afridatun N by Afridatun N
4 tahun ago
in Lifestyle
0
Ilustrasi melakukan olahraga push up (dokumen AyoBandung.com).

Amanat.id – Mengkonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga kondisi tubuh. Ditambah lagi jika diimbangi dengan berolahraga.

Sesuai dengan penelitian dari Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University, mengungkapkan beberapa manfaat berolahraga, diantaranya dapat meningkatkan kemampuan otak, membantu menunda proses penuaan, mengurangi stress, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun, terkadang cuaca yang tak menentu dapat menghambat seseorang saat ingin melakukan olahraga. Entah karena cuaca yang panas atau saat musim hujan seperti sekarang.

Akibatnya, beberapa orang jadi berpikir dua kali untuk melakukan aktivitas di luar. Walaupun tak dapat berolahraga di luar ruangan, ada berbagai macam olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan.
Seperti yang dilansir dari hellosehat.com berikut.

1. Jumping Jacks
Diawali dengan berdiri disertai dengan posisi tangan di samping. Kemudian lanjutkan mengangkat kedua lengan secara serentak di atas kepala. Lompat secukupnya sembari merentangkan kaki dengan lebar. Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik.

Baca juga

Terjebaknya Generasi Milenial dalam Perangkap Sandwich Generation

Kamu Susah Tidur? Coba 5 Tips Ini Agar Cepat Tidur!

3 Langkah Fokus pada Diri Sendiri

2. Squat
Caranya adalah dengan melebarkan kaki setara dengan bahu, kemudian letakkan jari-jari di belakang kepala. Selanjutnya naik turunkan badan dengan mendorong pinggul ke belakang sambil menekuk lutut. Lakukan selama 10-15 kali.
Olahraga ini berguna untuk mengecilkan lingkar paha, juga memperkuat dan mengurangi tumpukan lemak pada otot paha, lengan, dan perut.

3. Push up
Pertama posisikan badan seperti tengkurap, lalu letakkan tangan di matras dengan mensejajarkan pergelangan tangan dengan bahu. Jangan membuat leher terlalu mendongak atau tegang karena bisa menyebabkan sakit leher dan pastikan otot perut tetap kencang. Tekuk siku lalu turun dan naikkan dada ke arah matras/lantai. Lakukan gerakan ini hingga 10-20 kali.
Gerakan olahraga ini dapat mengurangi lemak atau gelambir pada lengan juga membantu memperkuat bahu. Olahraga ini dapat melatih otot lengan, bahu, hingga abdomen sebagai penstabilnya.

4. Mountain Climber
Caranya adalah dengan memposisikan diri seperti saat melakukan push up, mulai dari bahu hingga kaki. Dilanjutkan dengan mengangkat lutut hingga mencapai dada seolah sedang berlari.
Mountaint climber adalah gerakan kardio yang bermanfaat untuk menyehatkan jantung. Selain itu, sangat efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat.

5. Lari di tempat
Tentunya hal ini dapat dilakukan setiap orang dengan mudah.

Bertikut tadi adalah beberapa olahraga yang dapat dilakukan dalam ruangan. Hujan bukanlah penghalang untuk tetap hidup sehat.

Penulis: Afridatun Najah

  • 0share
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Tags: jenis olahragakesehatanmanfaat olahragaolahraga dalam ruangan
Previous Post

Tidak Selamanya Ghibah itu Salah

Next Post

Tagar Indonesia Terserah dan Refleksi Kesadaran Diri

Afridatun N

Afridatun N

Live, Learn, Love !

Related Posts

Sandwich Generation, Artikel Sandwich Generation, SKM Amanat
Artikel

Terjebaknya Generasi Milenial dalam Perangkap Sandwich Generation

by Lawinda Rahmawati
7 September 2023
0

...

Read more
Ilustrasi tidur

Kamu Susah Tidur? Coba 5 Tips Ini Agar Cepat Tidur!

28 September 2022
Fokus pada diri sendiri

3 Langkah Fokus pada Diri Sendiri

27 September 2022
Ilustrasi Quarter Life Crisis. (Pixabay)

3 Tips Kendalikan Quarter Life Crisis

23 September 2022
Manfaat minum air hangat

6 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

20 September 2022

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
SEMA FEBI UIN Walisongo, UIN Walisongo, LPJ Ormawa FEBI, Kritik SEMA FEBI UIN

Berbagai Kertas Kritik SEMA FEBI UIN Walisongo Tertempel di Gedung M

19 November 2023
Habib Umar Al-Muthohar, Kedisiplinan dan Ibadah Sunah, Mencapai Gelar Sarjana, Saintek Bersholawat, UIN Walisongo

Habib Umar Al-Muthohar Tekankan Kedisiplinan dan Ibadah Sunah untuk Raih Sarjana

17 November 2023
Nur Khasanah, FST UIN Walisongo, Risalah Islamic Fest 2023, UIN Walisongo

Nur Khasanah; Festival Banjari sebagai Penyeimbang Kegiatan Akademik FST

16 November 2023
Pemilwa UIN Walisongo, KPM UIN Walisongo, Pemilwa 2023, Sidang Pengesahan Pemilwa UIN Walisongo, UIN Walisongo

Diduga Sidang Hasil Pemilwa UIN Walisongo Ditunda sebab Mediasi dan Sengketa

2 Desember 2023
Load More
Amanat.id

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi

Ikuti Kami

  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Send this to a friend