• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Advertorial
  • Kontak
Minggu, 13 Juli 2025
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

Beberapa Olahraga yang Dapat Dilakukan Dalam Ruangan

Sesuai dengan penelitian dari Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University, mengungkapkan beberapa manfaat berolahraga, diantaranya dapat meningkatkan kemampuan otak, membantu menunda proses penuaan, mengurangi stress, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Afridatun N by Afridatun N
5 tahun ago
in Lifestyle
0

Baca juga

Silent Walking, Rileksasi untuk Kembali Pada Inti Diri

Mahasiswa Coba Ini Agar Tidur Berkualitas

5 Makanan Pemicu Jerawat

Ilustrasi melakukan olahraga push up (dokumen AyoBandung.com).

Amanat.id – Mengkonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga kondisi tubuh. Ditambah lagi jika diimbangi dengan berolahraga.

Sesuai dengan penelitian dari Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University, mengungkapkan beberapa manfaat berolahraga, diantaranya dapat meningkatkan kemampuan otak, membantu menunda proses penuaan, mengurangi stress, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun, terkadang cuaca yang tak menentu dapat menghambat seseorang saat ingin melakukan olahraga. Entah karena cuaca yang panas atau saat musim hujan seperti sekarang.

Akibatnya, beberapa orang jadi berpikir dua kali untuk melakukan aktivitas di luar. Walaupun tak dapat berolahraga di luar ruangan, ada berbagai macam olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan.
Seperti yang dilansir dari hellosehat.com berikut.

1. Jumping Jacks
Diawali dengan berdiri disertai dengan posisi tangan di samping. Kemudian lanjutkan mengangkat kedua lengan secara serentak di atas kepala. Lompat secukupnya sembari merentangkan kaki dengan lebar. Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik.

2. Squat
Caranya adalah dengan melebarkan kaki setara dengan bahu, kemudian letakkan jari-jari di belakang kepala. Selanjutnya naik turunkan badan dengan mendorong pinggul ke belakang sambil menekuk lutut. Lakukan selama 10-15 kali.
Olahraga ini berguna untuk mengecilkan lingkar paha, juga memperkuat dan mengurangi tumpukan lemak pada otot paha, lengan, dan perut.

3. Push up
Pertama posisikan badan seperti tengkurap, lalu letakkan tangan di matras dengan mensejajarkan pergelangan tangan dengan bahu. Jangan membuat leher terlalu mendongak atau tegang karena bisa menyebabkan sakit leher dan pastikan otot perut tetap kencang. Tekuk siku lalu turun dan naikkan dada ke arah matras/lantai. Lakukan gerakan ini hingga 10-20 kali.
Gerakan olahraga ini dapat mengurangi lemak atau gelambir pada lengan juga membantu memperkuat bahu. Olahraga ini dapat melatih otot lengan, bahu, hingga abdomen sebagai penstabilnya.

4. Mountain Climber
Caranya adalah dengan memposisikan diri seperti saat melakukan push up, mulai dari bahu hingga kaki. Dilanjutkan dengan mengangkat lutut hingga mencapai dada seolah sedang berlari.
Mountaint climber adalah gerakan kardio yang bermanfaat untuk menyehatkan jantung. Selain itu, sangat efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat.

5. Lari di tempat
Tentunya hal ini dapat dilakukan setiap orang dengan mudah.

Bertikut tadi adalah beberapa olahraga yang dapat dilakukan dalam ruangan. Hujan bukanlah penghalang untuk tetap hidup sehat.

Penulis: Afridatun Najah

  • 0share
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Tags: jenis olahragakesehatanmanfaat olahragaolahraga dalam ruangan
Previous Post

Tidak Selamanya Ghibah itu Salah

Next Post

Tagar Indonesia Terserah dan Refleksi Kesadaran Diri

Afridatun N

Afridatun N

Live, Learn, Love !

Related Posts

Silent walking, Berjalan dalam kesunyian, Cara mendapat ketenangan, Manfaat berjalan kaki, Tips mengurangi kecemasan, Artikel kesehatan
Kolom

Silent Walking, Rileksasi untuk Kembali Pada Inti Diri

by Intania Nurul Apriliani Putri
9 Juli 2024
0

...

Read more
Tidur, Tidur Berkualitas, Cara Tidur Berkualitas, Kualitas Tidur Mahasiswa, Tips Tidur Berkualitas

Mahasiswa Coba Ini Agar Tidur Berkualitas

1 Juli 2024
Jerawat, Makanan pemicu jerawat, Tips menghindari jerawat, mengurangi timbulnya jerawat, Meminimalisir jerawat, Faktor pemicu jerawat

5 Makanan Pemicu Jerawat

26 Juni 2024
Mahasiswa baru, Kegiatan mahasiswa baru, Rekomendasi kegiatan mahasiswa, Kegiatan kampus, Tips menjadi produktif

5 Hal yang Patut Dicoba Mahasiswa Baru Agar Kuliah Tak Sia-Sia

21 Juni 2024
Mahasiswa rantau, Manfaat merantau, Manfaat jadi mahasiswa rantau, Anak rantau, Budaya merantau

5 Manfaat Jadi Mahasiswa Rantau

19 Juni 2024

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
ita martadinata, pemerkosaan massal 1998, penulisan ulang sejarah indonesia, tragedi 1998, fadli zon

Ita Martadinata dan Pemerkosaan Massal 1998: Fakta yang Dirabunkan dari Penulisan Ulang Sejarah Indonesia

29 Juni 2025
SEMA UIN Walisongo, DPRD Kota Semarang, Audiensi DPRD, Kota Semarang, Suharsono

SEMA UIN Walisongo Adakan Audiensi ke DPRD Kota Semarang, Bahas Kemiskinan hingga Hukum

6 Juli 2025
Hari Anti Penyiksaan Internasional, Keluarga Gamma, Kasus Darso, Korban Penyiksaan, Oknum Polisi

Peringati Hari Anti Penyiksaan Internasional, Keluarga Gamma dan Darso Harap Dapat Keadilan

4 Juli 2025
Dosen Kebijakan Publik, Dosen UIN Walisongo, UIN Walisongo, Komunikasi Buruk, Pemerintahan Prabowo

Minimnya Sensitivitas Jadi Alasan Buruknya Komunikasi Pemerintah Menurut Dosen Kebijakan Publik UIN Walisongo

24 Juni 2025
Load More

Trending News

  • PBAK UIN Walisongo, Perubahan Jadwal PBAK, Tanggal PBAK, DEMA UIN Walisongo, UIN Walisongo

    Sempat Berganti Tanggal, PBAK UIN Walisongo 2025 Dipastikan Terlaksana Pertengahan Agustus

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ketua SEMA UIN Walisongo Disebut Mengundurkan Diri dari Jabatannya, Kenapa?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 Atribut Ini Wajib Dikenakan Saat Wisuda

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ini 11 Pondok Pesantren Dekat UIN Walisongo

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Berikut Beberapa Respons Mahasiswa terhadap Pembukaan 3 Prodi Baru UIN Walisongo

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • The Night Comes for Us: Banjir Darah Manusia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Amanat.id

Copyright © 2012-2026 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Advertorial
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Kontak

Ikuti Kami

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2026 Amanat.id

Send this to a friend