Berjalan kaki bagi beberapa orang menjadi sebuah pantangan. Bukan karena tak kuat, melainkan malas. Ditambah lagi dengan kemudahan transportasi saat ini, berjalan dari rumah ke toko yang dekat saja enggan. Meskipun mudah dilakukan oleh setiap orang, berjalan kaki masih terasa berat untuk melangkah.
Indonesia menjadi negara peringkat atas paling malas berjalan kaki. Hal ini disampaikan oleh Asisten Deputi Pengelolaan Olahraga Pendidikan Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), Ary Moelyadi dilansir oleh Tempo. (27/10/2021).
Manfaat Berjalan Kaki
Sebenarnya ada beberapa manfaat loh, ketika seseorang berjalan kaki. Seperti yang disampaikan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes).
Turunkan Berat Badan
Berjalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit bisa menurunkan berat badan.
Berjalan kaki setiap hari bisa menjadi salah satu program menurunkan berat badan. Kebiasaan ini juga dapat mencegah obesitas. Diet tidak hanya mengurangi jumlah konsumsi makanan ke dalam tubuh, tetapi didukung pula dengan olahraga rutin seperti berjalan kaki.
Baik untuk Paru-Paru dan Jantung
Berjalan kaki cepat dari 20-25 menit akan memberikan kondisi yang baik bagi jantung dan paru-paru.
Menurut Badan Kesehatan Dunia WHO yang dilansir oleh Pacific Physical Activity Guidelines mennyatakan jumlah langkah kaki per hari bisa jadi indikator tingkat aktivitas fisik seseorang. Kurang dari 5.000 langkah berarti kurang gerak, 5.000-7.499 langkah perhari berarti kurang aktif, dan 7.500-9.999 langkah perhari berarti cukup aktif.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Ketika berjalan kaki kurang lebih 2 km tubuh membakar kalori sejumlah 96 kcal atau setara dengan 1,37 buah klepon. Beberapa aplikasi di smartphone bisa digunakan untuk mengukur berapa kalori yang dibakar tubuh ketika berjalan kaki.
Mengurangi Stres
Berjalan kaki juga bisa mengurangi beban pikiran seseorang baik ketika ia berjalan sendiri ataupun bersama orang lain. Terkadang mereka yang sedang mengalami stres tidak sadar mereka sudah berjalan jauh dan tidak merasa lelah.
Memperkuat Otot Kaki, Paha, dan Tulang
Bagi mereka yang terbiasa berjalan kaki tubuhnya menyesuaikan dengan kebiasaan hidup yang dijalani. Berjalan kaki dengan jarak yang bisa dikatakan jauh bisa memperkuat otot kaki, paha,
dan tulang.
Jadi, sudah siap berjalan kaki?
Penulis: Safira
