• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
Minggu, 5 Februari 2023
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

Bahaya Tidur Setelah Sahur, Lakukan ini Agar Terhindar Dari Rasa Kantuk

Ibnu A by Ibnu A
4 tahun ago
in Kesehatan
0
(Sumber Foto: www.wartakesehatan.com)

Sudah hari keenam kita menjalani puasa, bagaimana masih semangat kan? Biasanya ketika menjalani puasa hal yang paling malas adalah ketika harus bangun tidur lebih awal untuk sahur. Bahkan, ketika sudah sahur pasti kita akan merasa kantuk dan ingin tidur lagi. Mengapa hal itu bisa terjadi?

Ternyata, rasa kantuk yang menyerang kita setelah makan sahur disebabkan aliran darah yang seharusnya masuk menuju otak justru dialihkan untuk membantu jalannya pencernaan makanan.

Kita tahu, tidur setelah makan tidak baik untuk kesehatan, maka hindarilah tidur setelah sahur. Lalu, bagaimana caranya? Jangan khawatir! Lakukan enam cara sederhana ini untuk menghindari rasa kantuk setelah sahur:

1. Makan secukupnya

Tentu sering kita berpikir bahwa selama 12 jam kedepan, tidak ada makanan apapun yang masuk ke dalam perut. Karenanya, entah disadari atau tidak, kita seringkali mengonsumsi lebih banyak makanan daripada biasanya. Namun hal ini justru yang menyebabkan kita cepat merasa ngantuk. Makanlah dalam porsi yang sewajarnya, dan berhentilah sebelum benar-benar kenyang. Jika begini, dijamin setelah sahur, tubuh akan tetap merasa segar.

Baca juga

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

4 Cara Atasi Ketidakstabilan Emosi saat Menstruasi

6 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

2. Lakukan peregangan

Salah satu cara mencegah rasa kantuk setelah sahur adalah dengan melakukan olahraga kecil. Tentu tidak perlu benar-benar berolahraga. Kita cukup melakukan peregangan guna membantu pelancaran peredaran darah ke seluruh tubuh, pada titik-titik tertentu seperti ujung-ujung kaki dan tangan. Seperti ini akan membantu tubuh menjadi lebih segar dalam menjalani kegiatan selanjutnya.

3. Lakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi

Selanjutnya, cara mencegah rasa kantuk setelah sahur dengan mengisi jeda antara waktu sehabis sahur dan waktu bersiap kerja dengan memusatkan pikiran kita pada suatu kegiatan. Konsentrasi tinggi pada suatu permainan misalnya, dapat membuat otak kita lebih sibuk sehingga tidak mendatangkan rasa kantuk.

4. Cuci muka sebelum sahur

Terkadang, jika telat bangun sahur dan waktu yang tersisa sangat mepet, kita cenderung malas untuk mencuci muka sebelum sahur. Justru langsung mengejar ketertinggalan dengan cepat-cepat makan sahur. Padahal, cuci muka penting agar kita terhindar dari kantuk setelah makan sahur, karena membuat mata dan wajah kita lebih segar dan bersinar. Hehe mau?

5. Mengonsumsi sedikit makanan pedas

Cara mencegah kantuk  selanjutnya adalah dengan mengonsumsi sedikit makanan pedas. Memang, makanan pedas berguna untuk membuat kita tetap terbuka saat sahur dan setelahnya. Pasalnya, cabai memiliki khasiat memperlancar sirkulasi darah yang dapat membantu kita tetap terjaga. Namun, harus diingat pula bahwa makanan ini dapat mengganggu kesehatan selama puasa jika dikonsumsi secara berlebihan.

6. Banyak minum air putih

Beberapa orang mengatakan bahwa meminum segelas air putih sebenarnya lebih efektif dalam mencegah kantuk dibandingkan meminum secangkir kopi. Sebab, air putih dapat menghidrasi tubuh, mencukupkan kebutuhan airnya, sehingga rasa kantuk dapat mereda sesaat setelah mengonsumsinya. Tak hanya itu, rasa segar yang dihasilkannya pada tubuh juga bisa membantu kita selalu terjaga.

Nah, itu tadi enam cara mencegah rasa kantuk setelah sahur yang dapat kalian lakukan. Semoga bermanfaat!

Penulis: Ibnu A.
Sumber: hello sehat

  • 1share
  • 0
  • 1
  • 0
  • 0
Tags: artikel sahurbahaya tidur setelah sahurkantuk saat sahursahur dan kantuk
Previous Post

Pejuang Lansia

Next Post

Pendaftaran BPI LPDP 2019 Resmi Dibuka, Berikut Ketentuan yang Harus Diperhatikan

Ibnu A

Ibnu A

Related Posts

push up olahraga ringan
Kesehatan

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

by Kiki Yuli Rosita
14 Oktober 2022
0

...

Read more
Menstruasi

4 Cara Atasi Ketidakstabilan Emosi saat Menstruasi

4 Oktober 2022
Manfaat minum air hangat

6 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

20 September 2022
Manusia yang ingin bebas, Manusia dan Kehendaknya untuk Bebas

Manusia dan Kehendaknya untuk Bebas

19 September 2022
Ilustrasi dampak begadang bagi kesehatan

Sering Begadang, Ini 5 Dampaknya Bagi Kesehatan!

18 Agustus 2022

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
Pelantikan DEMA UIN Walisongo

Studium General DEMA UIN Walisongo, Aziz Hakim Bahas Implementasi Mahasiswa Aktivis

1 Februari 2023
Ma’had Al Jami’ah Kampus 2, UIN Walisongo.

Ma’had Online UIN Walisongo Sebagai Syarat Kelulusan MK Bahasa Arab

19 Januari 2023
pentingnya jurnalisme data

Jurnalisme Data dalam Bercerita

30 Januari 2023
Rektor UIN Walisongo, Imam Taufiq

Pelantikan DEMA UIN Walisongo, Imam Taufiq Perjelas Tempat Mendewasakan Diri Bagi Mahasiswa

1 Februari 2023
Load More
Amanat.id

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi

Ikuti Kami

  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Send this to a friend