Sudah hari keenam kita menjalani puasa, bagaimana masih semangat kan? Biasanya ketika menjalani puasa hal yang paling malas adalah ketika harus bangun tidur lebih awal untuk sahur. Bahkan, ketika sudah sahur pasti kita akan merasa kantuk dan ingin tidur lagi. Mengapa hal itu bisa terjadi?
Ternyata, rasa kantuk yang menyerang kita setelah makan sahur disebabkan aliran darah yang seharusnya masuk menuju otak justru dialihkan untuk membantu jalannya pencernaan makanan.
Kita tahu, tidur setelah makan tidak baik untuk kesehatan, maka hindarilah tidur setelah sahur. Lalu, bagaimana caranya? Jangan khawatir! Lakukan enam cara sederhana ini untuk menghindari rasa kantuk setelah sahur:
1. Makan secukupnya
Tentu sering kita berpikir bahwa selama 12 jam kedepan, tidak ada makanan apapun yang masuk ke dalam perut. Karenanya, entah disadari atau tidak, kita seringkali mengonsumsi lebih banyak makanan daripada biasanya. Namun hal ini justru yang menyebabkan kita cepat merasa ngantuk. Makanlah dalam porsi yang sewajarnya, dan berhentilah sebelum benar-benar kenyang. Jika begini, dijamin setelah sahur, tubuh akan tetap merasa segar.
2. Lakukan peregangan
Salah satu cara mencegah rasa kantuk setelah sahur adalah dengan melakukan olahraga kecil. Tentu tidak perlu benar-benar berolahraga. Kita cukup melakukan peregangan guna membantu pelancaran peredaran darah ke seluruh tubuh, pada titik-titik tertentu seperti ujung-ujung kaki dan tangan. Seperti ini akan membantu tubuh menjadi lebih segar dalam menjalani kegiatan selanjutnya.
3. Lakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi
Selanjutnya, cara mencegah rasa kantuk setelah sahur dengan mengisi jeda antara waktu sehabis sahur dan waktu bersiap kerja dengan memusatkan pikiran kita pada suatu kegiatan. Konsentrasi tinggi pada suatu permainan misalnya, dapat membuat otak kita lebih sibuk sehingga tidak mendatangkan rasa kantuk.
4. Cuci muka sebelum sahur
Terkadang, jika telat bangun sahur dan waktu yang tersisa sangat mepet, kita cenderung malas untuk mencuci muka sebelum sahur. Justru langsung mengejar ketertinggalan dengan cepat-cepat makan sahur. Padahal, cuci muka penting agar kita terhindar dari kantuk setelah makan sahur, karena membuat mata dan wajah kita lebih segar dan bersinar. Hehe mau?
5. Mengonsumsi sedikit makanan pedas
Cara mencegah kantuk selanjutnya adalah dengan mengonsumsi sedikit makanan pedas. Memang, makanan pedas berguna untuk membuat kita tetap terbuka saat sahur dan setelahnya. Pasalnya, cabai memiliki khasiat memperlancar sirkulasi darah yang dapat membantu kita tetap terjaga. Namun, harus diingat pula bahwa makanan ini dapat mengganggu kesehatan selama puasa jika dikonsumsi secara berlebihan.
6. Banyak minum air putih
Beberapa orang mengatakan bahwa meminum segelas air putih sebenarnya lebih efektif dalam mencegah kantuk dibandingkan meminum secangkir kopi. Sebab, air putih dapat menghidrasi tubuh, mencukupkan kebutuhan airnya, sehingga rasa kantuk dapat mereda sesaat setelah mengonsumsinya. Tak hanya itu, rasa segar yang dihasilkannya pada tubuh juga bisa membantu kita selalu terjaga.
Nah, itu tadi enam cara mencegah rasa kantuk setelah sahur yang dapat kalian lakukan. Semoga bermanfaat!
Penulis: Ibnu A.
Sumber: hello sehat
