• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Advertorial
  • Kontak
Selasa, 13 Mei 2025
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

4 Sumber Makanan Wajib Saat Puasa

Fajar Bahruddin Achmad by Fajar Bahruddin Achmad
7 tahun ago
in Kesehatan
0

Baca juga

5 Makanan Pemicu Jerawat

Alihkan Kekurangan dan Fokus pada Kelebihan

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

Ilustrasi makanan sehat (dok.internet)

Skmamanat.com- Mahasiswa tidak selalu kehabisan akal dalam menentukan menu makan. Khususnya dalam puasa, saat berbuka mahasiswa cenderung membeli makanan atau jajanan khas di pedagang kaki lima. Sedangkan saat sahur, banyak di antara mahasiswa yang menyukai makanan instan yang lebih praktis.

Untuk melengkapi gizi dan nutrisi selama 29 sampai 30 hari. Anda perlu mengimbangi dengan asupan makanan yang sehat. Sehingga, dampak kedepannya tubuh tidak timpang nutrisi dan kesehatan tubuh Anda tetap terjaga.

Berikut jenis makanan yang wajib saat puasa:

1. Makanan yang Mengandung Karbohidrat

Saat berpuasa, tubuh membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan glukosa. Dalam hal ini glukosa menjadi sumber energi utama tubuh, sejenis gula yang digunakan sebagai energi.

Karbohidrat bisa ditemukan dalam makanan seperti nasi, pasta dan roti. Baiknya, konsumsi makanan mengandung karbohidrat di waktu sahur. Tujuannya agar bisa merasakan manfaat energi selama berpuasa dan tubuh tidak mudah lemah.

2. Air Mineral

Dari semua jenis minuman yang paling wajib dan perlu adalah air mineral. Pasalnya, tubuh menggunakan air di semua sel, organ dan jaringan tubuh lainnya untuk membantu mengatur suhu dan menjaga fungsi tubuh lainnya. Terlebih ketika tubuh kehilangan air melalui pernapasan, berkeringat dan pencernaan.

Selama menjalani puasa, sebaiknya Anda meminum 5 gelas air mineral saat sahur dan 5 gelas saat berbuka.

3. Sayur dan Kacang- kacangan

Semua sayur dan kacang-kacangan memberikan kombinasi dari serat larut dan tidak larut. Serat membantu menjaga usus bekerja dengan baik dan memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah.

Serat larut juga membantu mengontrol kadar kolestrol dalam darah yang biasanya memuncak saat mengonsumsi hidangan berbuka puasa.

4. Buah-buahan

Dengan mengonsumsi buah, Anda dapat memperoleh manfaat cairan, berbagai vitamin dan mineral. Hal itu dapat diperoleh dari buah alpukat, jeruk, timun suri, blewah dan yang lainnya.

Biasanya buah yang menjadi hidangan legendaris saat berbuka puasa itu kurma. Dalam kurma, ada kandungan gula alami yang bagus untuk memicu energi tubuh, serta menyediakan potassium, tembaga dan serat yang cukup.

Penulis: Fajar Bahruddin A.
Sumber: hellosehat.com

  • 0share
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Tags: makanan sehat saat puasamakanan wajib saat puasanutrisi tubuh saat puasa
Previous Post

Radikalisme Agama dan Perguruan Tinggi

Next Post

5 Aspek Hukum Hubungan Dosen dan Mahasiswa

Fajar Bahruddin Achmad

Fajar Bahruddin Achmad

Pria kelahiran Tegal penikmat puisi dan senja.

Related Posts

Jerawat, Makanan pemicu jerawat, Tips menghindari jerawat, mengurangi timbulnya jerawat, Meminimalisir jerawat, Faktor pemicu jerawat
Kesehatan

5 Makanan Pemicu Jerawat

by Alvi Ainal Mardiyah
26 Juni 2024
0

...

Read more
Faradhela Happy Rahmadani, Penyandang Disabilitas Fisik, Komunitas Sahabat Difabel Semarang

Alihkan Kekurangan dan Fokus pada Kelebihan

23 Desember 2023
push up olahraga ringan

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

14 Oktober 2022
Menstruasi

4 Cara Atasi Ketidakstabilan Emosi saat Menstruasi

4 Oktober 2022
Manfaat minum air hangat

6 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

20 September 2022

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
may day, aksi may day, may day semarang, demo buruh semarang, demo buruh

May Day, Buruh Tuntut Perbaikan UMK dan Tindak Tegas Perusahaan Nakal

2 Mei 2025
FKHM UIN Walisongo, Diskusi KSMW, KSMW UIN Walisongo, Intervensi TNI, Kebebasan Berpendapat

FKHM UIN Walisongo Beri Tanggapan atas Diskusi KSMW yang Didatangi TNI dan Orang Tidak Dikenal

17 April 2025
UM-PTKIN, UM-PTKIN UIN Walisongo, Prodi UM-PTKIN UIN Walisongo, Seleksi UM-PTKIN, UIN Walisongo

Tertarik Masuk UIN Walisongo Jalur UM-PTKIN? Berikut Pilihan Prodi dan Kuotanya!

27 April 2025
Mahasiswa Bergerak, Gerakan Mahasiswa, Represivitas Militer, ABRI, Politik Orde Baru

Mahasiswa Bergerak, Militer Menembak

21 April 2025
Load More

Trending News

  • Aksi Diam, Aksi Diam UIN Walisongo, Perpustakaan UIN Walisongo, Aksi Diam Perpustakaan, Perkuliahan Hybrid UIN Walisongo

    Beberapa Mahasiswa UIN Walisongo Gelar Aksi Diam Tuntut Kembalikan Jam Normal Perpustakaan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Diskusi KSMW UIN Walisongo Didatangi TNI dan Orang Tidak Dikenal

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • FKHM UIN Walisongo Beri Tanggapan atas Diskusi KSMW yang Didatangi TNI dan Orang Tidak Dikenal

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 Atribut Ini Wajib Dikenakan Saat Wisuda

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Membaca dan Menelaah Falsafah Mandor Klungsu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ini Filosofi Toga yang Harus Wisudawan Tahu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Amanat.id

Copyright © 2012-2026 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Advertorial
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Kontak

Ikuti Kami

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2026 Amanat.id

Send this to a friend