Sekitar 50-70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Sehingga manusia tidak akan bertahan lama tanpa cairan di dalam tubuhnya. Pada umumnya dianjurkan meminum air putih sebanyak delapan gelas dalam sehari atau setara dengan 1,5 liter.
Kita perlu banyak mengonsumsi air putih agar tubuh tidak dehidrasi atau kekurangan air. Karena efek dehidrasi bisa menyebabkan tubuh dan otot lemah dan kram, serta tidak fokus.
Minum air putih sesuai kebutuhan tubuh mampu meningkatkan ketajaman pikiran. Dilansir dari Grid.id dari dailymail, peneliti Univerfsity of East London membuktikan tubuh dengan cairan yang cukup akan membuat otak fokus melakukan tugas.
Disamping setiap harinya kita memerlukan air putih, ada beberapa fakta yang perlu diketahui mengapa air putih diperlukan untuk menunjang fungsi otak. Berikut adalah data yang berhasil dihimpun Amanat.id tentang manfaat minum air putih untuk kinerja otak :
1. Memaksimalkan kinerja tubuh
Untuk memaksimalkan kinerja tubuh, otak butuh cairan dengan jumlah tepat. Perlu keseimbangan yang tepat antara jumlah air dan elemen lainya dalam tubuh. Cara paling mudah adalah minum air setelah bangun tidur, waktu ini tepat karena sel otak membutuhkan cairan yang cukup banyak setelah tertidur semalaman.
Tubuh yang tidak kekurangan cairan terbukti dapat mencegah perubahan suhu tubuh, kelelahan, dan membuat kinerja lebih maksimal, baik fisik maupun mental. Selain itu juga terbukti dapat mengurangi stres.
2. Meningkatkan konsentrasi
Salah satu tanda dehidrasi adalah sulit konsentrasi. Ketika dehidrasi datang, otaklah yang akan merasakan dampaknya pertama kali. Studi menunjukkan dehidrasi ringan dapat merusak banyak aspek fungsi otak. Dalam jurnal American College of Nutrition tahun 2012 menyebutkan dehidrasi ringan mengurangi 2% tingkat konsentrasi dan perhatian seseorang. Minum air putih secukupnya mampu mengembalikan konsentrasi yang telah buyar.
3. Keseimbangan mood dan emosi
Emosi bisa menjadi lebih tenang dengan minum air. Dikarenakan suhu otak akan meningkat dan menyingkirkan racun serta sel-sel mati. Efek ketidakstabilan emosi serta merasa kebingungan biasanya ditimbulkan pada wanita muda yang dehidrasi. Jadi minum air secukupnya mampu membantu mengendalikan mood dan emosi.
4. Memperbaiki daya ingat
Dehidrasi menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh dan menyebabkan disfungsi otak. Salah satunya adalah berkurangnya ketangkasan kognitif yang membuat kita kesulitan mengingat sesuatu. Hal ini dapat dihindari dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh.
Dari beberapa manfaat minum air putih di atas, secara keseluruhan akan memaksimalkan fungsi otak dan pastinya berdampak baik untuk tubuh. Maka jangan sampai kebutuhan air putih dalam tubuhmu tidak tercukupi.
Reporter: Zulfiyana D H.
