• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Advertorial
  • Kontak
Senin, 21 Juli 2025
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

5 Tips Mempertahankan Fokus dan Konsentrasi Otak Saat Puasa

by Ibnu A
7 tahun ago
in Kesehatan
0
Ilustrasi kurang fokus saat berpuasa (Dok. Internet)

Skmamanat.com- Apakah kamu merasa susah untuk konsentrasi saat berpuasa? tetap fokus saat puasa memang terlihat sulit. Kombinasi lapar, haus, di tambah lagi rasa mengantuk saat puasa memang dapat mengganggu konsentrasi kuliah.

Namun, tidak mungkin hanya karena puasa menjadi alasan untuk bermalas-malasan dan membiarkan kuliah jadi terbengkalai. Ibadah puasa ramadan dan rutinitas kuliah harus sama berkualitasnya.

Nah, bagaimana cara agar tetap fokus? Berikut lima tips agar tetap fokus saat berpuasa:

1. Pastikan jam tidur yang cukup

Ternyata kurang tidur bisa mengganggu daya pikir, terutama pada kemampuan konsentrasi. Tidur sangat berperan dalam proses kognitif, yaitu proses belajar dan berpikir. Tidur juga memiliki fungsi menyatukan berbagai ingatan. Kurang tidur hanya akan mengganggu konsentrasi, daya nalar, dan gangguan mengingat kejadian yang terjadi sebelumnya. Usahakan tidak tidur larut malam, karena kamu harus terbangun untuk sahur, usahakan   mendapatkan porsi tidur malam yang cukup, sekitar 7-8 jam sehingga tidak mengantuk saat menjalani aktivitas.

Baca juga

5 Makanan Pemicu Jerawat

Alihkan Kekurangan dan Fokus pada Kelebihan

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

Untuk tingkat konsentrasi yang maksimal upayakan untuk tidur cukup dengan waktu yang hampir sama setiap hari. Cobalah untuk membuat jadwal tidur dan jadwal bangun yang disesuaikan dengan bulan ramadan.

2. Konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin B, C, E dan magnesium

Mulailah untuk mengonsumsi makanan dan minuman sehat, serta menjaga berat badan ideal. Untuk konsentrasi optimal dan tetap fokus saat puasa pastikan kamu memperoleh asupan makanan dengan nutrisi seimbang pada saat berbuka dan sahur.

Rasa lapar saat puasa biasanya akan mengganggu konsentrasi. Saat sahur, pastikan kamu mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B, C, E, dan magnesium seperti jeruk, wortel, bayam dan sayuran hijau lain. Buah-buahan dan sayuran ini merupakan pendukung konsentrasi yang baik.

3. Olahraga ringan

Meningkatkan produktivitas kerja tidak cukup hanya dengan menciptakan suasana kerja yang baik. Kamu juga perlu menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup agar lebih berkonsentrasi dan pekerjaan lebih mudah terselesaikan.

Mulailah menjaga kesehatan dengan berolahraga secara teratur. Olahraga saat puasa tidak mustahil untuk dilakukan. Kamu dapat melakukannya dengan lari pagi, atau olahraga ringan menjelang berbuka puasa, dan 1-2 jam setelah berbuka.

4. Beristirahatlah sejenak

Meningkatkan produktivitas kerja bukan berarti  terus terpaku pada pekerjaan tanpa melakukan istirahat sejenak. Setidaknya istirahatlah selama 15 menit untuk mengembalikan tenaga dan semangat. Kamu bisa melakukan beberapa hal seperti keluar ruangan, membaca novel, melakukan peregangan ringan, atau mendengarkan lagu.

5. Hindari hal yang mengganggu fokus

Fokus atau konsentrasi merupakan kunci dari meningkatnya produktivitas kerja, jadi pastikan kamu tetap fokus dengan menjauhi hal yang dapat mengganggu konsentrasi.

Contohnya dengan cara mematikan nada dering gawai atau mematikan gawai jika perlu.  Jika pekerjaan memungkinkan  untuk mendengarkan musik, cobalah dengan  mendengarkan musik yang dapat mempertahankan konsentrasi. Misalnya musik instrumental atau akustik yang membuatmu tetap fokus.

Penulis: Ibnu Abdillah
Sumber: hellosehat.com

  • 0share
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Tags: mempertahankan fokusmenjaga konsentrasitips saat puasa
Previous Post

Merajut Toleransi dalam Ramadan

Next Post

Belajar Kualitas, Komitmen, dan Fokus dari Perang Badar

Ibnu A

Related Posts

Jerawat, Makanan pemicu jerawat, Tips menghindari jerawat, mengurangi timbulnya jerawat, Meminimalisir jerawat, Faktor pemicu jerawat
Kesehatan

5 Makanan Pemicu Jerawat

by Alvi Ainal Mardiyah
26 Juni 2024
0

...

Read moreDetails
Faradhela Happy Rahmadani, Penyandang Disabilitas Fisik, Komunitas Sahabat Difabel Semarang

Alihkan Kekurangan dan Fokus pada Kelebihan

23 Desember 2023
push up olahraga ringan

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

14 Oktober 2022
Menstruasi

4 Cara Atasi Ketidakstabilan Emosi saat Menstruasi

4 Oktober 2022
Manfaat minum air hangat

6 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

20 September 2022

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
PBAK UIN Walisongo, Perubahan Jadwal PBAK, Tanggal PBAK, DEMA UIN Walisongo, UIN Walisongo

Sempat Berganti Tanggal, PBAK UIN Walisongo 2025 Dipastikan Terlaksana Pertengahan Agustus

7 Juli 2025
Kasus Pembunuhan, Kasus Iwan Budi, Pembunuhan Anggota PNS, Iwan Budi, AJI Semarang

Hampir Genap Tiga Tahun, Kasus Pembunuhan Anggota PNS Iwan Budi Belum Ada Titik Terang

3 Juli 2025
UIN Walisongo, KKN UIN Walisongo, KKN MIT, Mahasiswa KKN, KKN

UIN Walisongo Terjunkan 2.100 Mahasiswa KKN MIT ke-20 di 140 Kelurahan Kabupaten Semarang

16 Juli 2025
giant sea wall, banjir rob, penyebab banjir rob, proyek strategis nasional, solusi banjir rob

Giant Sea Wall, Solusi atau Jalan Pintas Atasi Rob?

7 Juli 2025
Load More

Trending News

  • PBAK UIN Walisongo, Perubahan Jadwal PBAK, Tanggal PBAK, DEMA UIN Walisongo, UIN Walisongo

    Sempat Berganti Tanggal, PBAK UIN Walisongo 2025 Dipastikan Terlaksana Pertengahan Agustus

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ketua SEMA UIN Walisongo Disebut Mengundurkan Diri dari Jabatannya, Kenapa?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 Atribut Ini Wajib Dikenakan Saat Wisuda

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ini 11 Pondok Pesantren Dekat UIN Walisongo

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Berikut Beberapa Respons Mahasiswa terhadap Pembukaan 3 Prodi Baru UIN Walisongo

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Akibat Merger, Muncul Wacana Expo UKM-F Ditiadakan pada PBAK UIN Walisongo 2025

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Amanat.id

Copyright © 2012-2026 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Advertorial
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Kontak

Ikuti Kami

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2026 Amanat.id

Send this to a friend