• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
Selasa, 31 Januari 2023
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

5 Tips Mempertahankan Fokus dan Konsentrasi Otak Saat Puasa

Ibnu A by Ibnu A
5 tahun ago
in Kesehatan
0
Ilustrasi kurang fokus saat berpuasa (Dok. Internet)

Skmamanat.com- Apakah kamu merasa susah untuk konsentrasi saat berpuasa? tetap fokus saat puasa memang terlihat sulit. Kombinasi lapar, haus, di tambah lagi rasa mengantuk saat puasa memang dapat mengganggu konsentrasi kuliah.

Namun, tidak mungkin hanya karena puasa menjadi alasan untuk bermalas-malasan dan membiarkan kuliah jadi terbengkalai. Ibadah puasa ramadan dan rutinitas kuliah harus sama berkualitasnya.

Nah, bagaimana cara agar tetap fokus? Berikut lima tips agar tetap fokus saat berpuasa:

1. Pastikan jam tidur yang cukup

Ternyata kurang tidur bisa mengganggu daya pikir, terutama pada kemampuan konsentrasi. Tidur sangat berperan dalam proses kognitif, yaitu proses belajar dan berpikir. Tidur juga memiliki fungsi menyatukan berbagai ingatan. Kurang tidur hanya akan mengganggu konsentrasi, daya nalar, dan gangguan mengingat kejadian yang terjadi sebelumnya. Usahakan tidak tidur larut malam, karena kamu harus terbangun untuk sahur, usahakan   mendapatkan porsi tidur malam yang cukup, sekitar 7-8 jam sehingga tidak mengantuk saat menjalani aktivitas.

Baca juga

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

4 Cara Atasi Ketidakstabilan Emosi saat Menstruasi

6 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

Untuk tingkat konsentrasi yang maksimal upayakan untuk tidur cukup dengan waktu yang hampir sama setiap hari. Cobalah untuk membuat jadwal tidur dan jadwal bangun yang disesuaikan dengan bulan ramadan.

2. Konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin B, C, E dan magnesium

Mulailah untuk mengonsumsi makanan dan minuman sehat, serta menjaga berat badan ideal. Untuk konsentrasi optimal dan tetap fokus saat puasa pastikan kamu memperoleh asupan makanan dengan nutrisi seimbang pada saat berbuka dan sahur.

Rasa lapar saat puasa biasanya akan mengganggu konsentrasi. Saat sahur, pastikan kamu mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B, C, E, dan magnesium seperti jeruk, wortel, bayam dan sayuran hijau lain. Buah-buahan dan sayuran ini merupakan pendukung konsentrasi yang baik.

3. Olahraga ringan

Meningkatkan produktivitas kerja tidak cukup hanya dengan menciptakan suasana kerja yang baik. Kamu juga perlu menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup agar lebih berkonsentrasi dan pekerjaan lebih mudah terselesaikan.

Mulailah menjaga kesehatan dengan berolahraga secara teratur. Olahraga saat puasa tidak mustahil untuk dilakukan. Kamu dapat melakukannya dengan lari pagi, atau olahraga ringan menjelang berbuka puasa, dan 1-2 jam setelah berbuka.

4. Beristirahatlah sejenak

Meningkatkan produktivitas kerja bukan berarti  terus terpaku pada pekerjaan tanpa melakukan istirahat sejenak. Setidaknya istirahatlah selama 15 menit untuk mengembalikan tenaga dan semangat. Kamu bisa melakukan beberapa hal seperti keluar ruangan, membaca novel, melakukan peregangan ringan, atau mendengarkan lagu.

5. Hindari hal yang mengganggu fokus

Fokus atau konsentrasi merupakan kunci dari meningkatnya produktivitas kerja, jadi pastikan kamu tetap fokus dengan menjauhi hal yang dapat mengganggu konsentrasi.

Contohnya dengan cara mematikan nada dering gawai atau mematikan gawai jika perlu.  Jika pekerjaan memungkinkan  untuk mendengarkan musik, cobalah dengan  mendengarkan musik yang dapat mempertahankan konsentrasi. Misalnya musik instrumental atau akustik yang membuatmu tetap fokus.

Penulis: Ibnu Abdillah
Sumber: hellosehat.com

  • 0share
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Tags: mempertahankan fokusmenjaga konsentrasitips saat puasa
Previous Post

Merajut Toleransi dalam Ramadan

Next Post

Belajar Kualitas, Komitmen, dan Fokus dari Perang Badar

Ibnu A

Ibnu A

Related Posts

push up olahraga ringan
Kesehatan

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

by Kiki Yuli Rosita
14 Oktober 2022
0

...

Read more
Menstruasi

4 Cara Atasi Ketidakstabilan Emosi saat Menstruasi

4 Oktober 2022
Manfaat minum air hangat

6 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

20 September 2022
Manusia yang ingin bebas, Manusia dan Kehendaknya untuk Bebas

Manusia dan Kehendaknya untuk Bebas

19 September 2022
Ilustrasi dampak begadang bagi kesehatan

Sering Begadang, Ini 5 Dampaknya Bagi Kesehatan!

18 Agustus 2022

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
Wisuda UIN Walisongo

Kantongi Berbagai Respon atas Diundurnya Jadwal Wisuda UIN Walisongo 

20 Januari 2023
FISIP UIN Walisongo

Keluarga Mahasiswa Korban Penipuan Berharap Dapat Bantuan Dari Kampus

5 Januari 2023
Mahasiswa UIN Walisongo kena tipu online

Mahasiswa UIN Walisongo Kena Tipu Online, Rugi 8 Juta Lebih

5 Januari 2023
Ma’had Al Jami’ah Kampus 2, UIN Walisongo.

Ma’had Online UIN Walisongo Sebagai Syarat Kelulusan MK Bahasa Arab

19 Januari 2023
Load More
Amanat.id

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi

Ikuti Kami

  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Send this to a friend