• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
Selasa, 24 Mei 2022
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

5 Tips Mempertahankan Fokus dan Konsentrasi Otak Saat Puasa

Ibnu A by Ibnu A
4 tahun ago
in Kesehatan
0
Ilustrasi kurang fokus saat berpuasa (Dok. Internet)

Skmamanat.com- Apakah kamu merasa susah untuk konsentrasi saat berpuasa? tetap fokus saat puasa memang terlihat sulit. Kombinasi lapar, haus, di tambah lagi rasa mengantuk saat puasa memang dapat mengganggu konsentrasi kuliah.

Namun, tidak mungkin hanya karena puasa menjadi alasan untuk bermalas-malasan dan membiarkan kuliah jadi terbengkalai. Ibadah puasa ramadan dan rutinitas kuliah harus sama berkualitasnya.

Nah, bagaimana cara agar tetap fokus? Berikut lima tips agar tetap fokus saat berpuasa:

1. Pastikan jam tidur yang cukup

Ternyata kurang tidur bisa mengganggu daya pikir, terutama pada kemampuan konsentrasi. Tidur sangat berperan dalam proses kognitif, yaitu proses belajar dan berpikir. Tidur juga memiliki fungsi menyatukan berbagai ingatan. Kurang tidur hanya akan mengganggu konsentrasi, daya nalar, dan gangguan mengingat kejadian yang terjadi sebelumnya. Usahakan tidak tidur larut malam, karena kamu harus terbangun untuk sahur, usahakan   mendapatkan porsi tidur malam yang cukup, sekitar 7-8 jam sehingga tidak mengantuk saat menjalani aktivitas.

Baca juga

Tips Agar Mata Tetap Sehat Meski Bekerja di Depan Komputer

Pentingnya Melakukan Investasi Kesehatan

Lima Langkah Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan Mahasiswa

Untuk tingkat konsentrasi yang maksimal upayakan untuk tidur cukup dengan waktu yang hampir sama setiap hari. Cobalah untuk membuat jadwal tidur dan jadwal bangun yang disesuaikan dengan bulan ramadan.

2. Konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin B, C, E dan magnesium

Mulailah untuk mengonsumsi makanan dan minuman sehat, serta menjaga berat badan ideal. Untuk konsentrasi optimal dan tetap fokus saat puasa pastikan kamu memperoleh asupan makanan dengan nutrisi seimbang pada saat berbuka dan sahur.

Rasa lapar saat puasa biasanya akan mengganggu konsentrasi. Saat sahur, pastikan kamu mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B, C, E, dan magnesium seperti jeruk, wortel, bayam dan sayuran hijau lain. Buah-buahan dan sayuran ini merupakan pendukung konsentrasi yang baik.

3. Olahraga ringan

Meningkatkan produktivitas kerja tidak cukup hanya dengan menciptakan suasana kerja yang baik. Kamu juga perlu menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup agar lebih berkonsentrasi dan pekerjaan lebih mudah terselesaikan.

Mulailah menjaga kesehatan dengan berolahraga secara teratur. Olahraga saat puasa tidak mustahil untuk dilakukan. Kamu dapat melakukannya dengan lari pagi, atau olahraga ringan menjelang berbuka puasa, dan 1-2 jam setelah berbuka.

4. Beristirahatlah sejenak

Meningkatkan produktivitas kerja bukan berarti  terus terpaku pada pekerjaan tanpa melakukan istirahat sejenak. Setidaknya istirahatlah selama 15 menit untuk mengembalikan tenaga dan semangat. Kamu bisa melakukan beberapa hal seperti keluar ruangan, membaca novel, melakukan peregangan ringan, atau mendengarkan lagu.

5. Hindari hal yang mengganggu fokus

Fokus atau konsentrasi merupakan kunci dari meningkatnya produktivitas kerja, jadi pastikan kamu tetap fokus dengan menjauhi hal yang dapat mengganggu konsentrasi.

Contohnya dengan cara mematikan nada dering gawai atau mematikan gawai jika perlu.  Jika pekerjaan memungkinkan  untuk mendengarkan musik, cobalah dengan  mendengarkan musik yang dapat mempertahankan konsentrasi. Misalnya musik instrumental atau akustik yang membuatmu tetap fokus.

Penulis: Ibnu Abdillah
Sumber: hellosehat.com

  • 0share
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Tags: mempertahankan fokusmenjaga konsentrasitips saat puasa
Previous Post

Merajut Toleransi dalam Ramadan

Next Post

Belajar Kualitas, Komitmen, dan Fokus dari Perang Badar

Ibnu A

Ibnu A

Related Posts

Mata lelah menatap komputer (sumber: stockphoto)
Kesehatan

Tips Agar Mata Tetap Sehat Meski Bekerja di Depan Komputer

by Redaksi SKM Amanat
24 November 2021
0

...

Read more
Sumber foto: klikdokter.com

Pentingnya Melakukan Investasi Kesehatan

30 November 2020
Sumber foto: hellosehat.com

Lima Langkah Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan Mahasiswa

22 November 2020
Ilustrasi meminum air putih (dokumen detikhealth).

Berikut Manfaat Minum Air Putih untuk Kinerja Otak

19 Mei 2020
(Ilustrasi foto: www.ohsempoi.com)

Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Agar Bau Badan Hilang

7 November 2019

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini

Terbaru! Inilah 40 Daftar Prodi dan Status Akreditasi UIN Walisongo 2022

12 Februari 2021

7 Atribut Ini Wajib Dikenakan Saat Wisuda

6 Maret 2018
Suasana Mahad Walisongo yang berada di kampus 2 UIN Walisongo  Semaran (Doc. Amanat)

Ini 11 Pondok Pesantren Dekat UIN Walisongo

12 Juli 2018

Ini Filosofi Toga yang Harus Wisudawan Tahu

6 Maret 2018
Load More
Amanat.id

Copyright © 2012-2022 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi

Ikuti Kami

  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2022 Amanat.id

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Send this to a friend