• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
Jumat, 27 Januari 2023
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

Mata Lelah Akibat Menatap Gawai, Atasi dengan Metode 20-20-20

Fajar Bahruddin Achmad by Fajar Bahruddin Achmad
5 tahun ago
in Kesehatan, Milenial
0
ilustrasi mata lelah akibat terlalu lama di depan laptop. (dok.internet)

Skmamanat.com- Keberadaan mahasiswa di era kemajuan teknologi informasi menuntut segala kegiatan berada di depan layar gawai atau laptop. Dari mengerjakan makalah, mencari referensi, berkomunikasi dengan teman, hingga memesan layanan ojek daring.

Padahal, terlalu sering menatap ke layar gawai membuat mata cepat lelah. Ada tips mudah untuk menyeimbangkan kebiasaaan mahasiswa di depan layar, dengan metode 20-20-20. Sudah tahu metode 20-20-20? Simak ulasan berikut ini:

Apa itu Metode 20-20-20

Setiap 20 menit di depan layar gawai, istirahatkan mata selama 20 detik dengan mengalihkan pandangan dari layar gawai ke objek-objek yang berjarak minimal 20 kaki (enam meter) dari tempat menatap layar gawai. Itulah arti dari metode 20-20-20.

Jarak 20 Kaki

Baca juga

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

4 Cara Atasi Ketidakstabilan Emosi saat Menstruasi

3 Tips Kendalikan Quarter Life Crisis

Maksud dari jarak 20 kaki itu melihat suatu objek dengan jarak 20 kaki (enam meter). Kuncinya, Anda harus mengistirahatkan mata untuk fokus melihat suatu objek yang jauh. Tidak perlu diukur, melihat pohon di luar jendela pun sudah cukup.

Jika ruangnya kecil, coba sejenak jalan keluar ke tempat yang lebih luas. Dengan melihat banyak benda-benda, maka dapat mencegah mata lelah dan kering.

Durasi 20 Detik

Melakukan metode ini hanya membutuhkan waktu 20 detik untuk membuat mata menjadi lebih rileks. Ada baiknya ketika mata diistirahatkan, tubuh berdiri dari tempat duduk dan sedikit bergerak atau berpindah. Contohnya sambil berjalan di halaman kost atau menuju toilet.

Setiap 20 Menit

Biasanya, selama 20 menit mata akan semakin menegang melihat layar. Maka setiap 20 menit mata seharusnya diistirahatkan agar tidak cepat lelah. Dengan begitu mata akan tercegah dari gangguan mata kering.

Agar tidak lupa dan ingat kapan harus beristirahat dari layar gawai tiap 20 menit. Anda dapat membuat tulisan di depan layar gawai atau laptop. Bisa juga memasang alarm sebagai pengingat. Atau gunakan berbagai aplikasi di gawai yang tersedia untuk melakukan metode 20-20-20.

Ketegangan mata yang disebabkan karena melihat layar gawai terlalu lama disebut dengan computer vision syndrome (CVS).

Dalam studi Nepalese Journal of Ophthamology tahun 2013, para peneliti menguji penggunaan komputer dan efeknya terhadap mata para mahasiswa di Malaysia. Hasilnya, hampir 90 persen dari 795 mahasiswa memiliki gejala CVS.

Dari berbagai gejala CVS, paling banyak yang dialami adalah gejala sakit kepala. Gejala itu akan dialami setelah menggunakan komputer selama dua jam. Mengistirahatkan mata beberapa kali dengan metode 20-20-20 dapat mencegah mata lelah dan mengurangi gejala ketegangan mata secara siginifikan.

Penulis: Fajar Bahruddin A.
Sumber: hellosehat.com

 

  • 0share
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Tags: atasi mata lelah dengan metode 20 20 20mata lelah akibat gawaisolusi mata lelah akibat menatap layar
Previous Post

Komunitas dan Peserta dari Berbagai Daerah Hadiri Latihan Memanah Bersama Santrendelik

Next Post

Indy Rahmawati: Percaya Diri dan Berani adalah Hal Utama Ketika Berbicara di depan Kamera.

Fajar Bahruddin Achmad

Fajar Bahruddin Achmad

Pria kelahiran Tegal penikmat puisi dan senja.

Related Posts

push up olahraga ringan
Kesehatan

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

by Kiki Yuli Rosita
14 Oktober 2022
0

...

Read more
Menstruasi

4 Cara Atasi Ketidakstabilan Emosi saat Menstruasi

4 Oktober 2022
Ilustrasi Quarter Life Crisis. (Pixabay)

3 Tips Kendalikan Quarter Life Crisis

23 September 2022
Manfaat minum air hangat

6 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

20 September 2022
Manusia yang ingin bebas, Manusia dan Kehendaknya untuk Bebas

Manusia dan Kehendaknya untuk Bebas

19 September 2022

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
FISIP UIN Walisongo

Keluarga Mahasiswa Korban Penipuan Berharap Dapat Bantuan Dari Kampus

5 Januari 2023
Mahasiswa UIN Walisongo kena tipu online

Mahasiswa UIN Walisongo Kena Tipu Online, Rugi 8 Juta Lebih

5 Januari 2023
Ma’had Al Jami’ah Kampus 2, UIN Walisongo.

Ma’had Online UIN Walisongo Sebagai Syarat Kelulusan MK Bahasa Arab

19 Januari 2023
Wisuda UIN Walisongo

Kantongi Berbagai Respon atas Diundurnya Jadwal Wisuda UIN Walisongo 

20 Januari 2023
Load More
Amanat.id

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi

Ikuti Kami

  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Send this to a friend