Tidak semua orang suka minum air hangat. Beberapa orang lebih menyukai minum air dingin. Hal itu sebenarnya wajar saja, karena setiap orang memiliki selera masing-masing. Namun, tahukah kalian manfaat minum air hangat sebelum tidur?
Salah satu rutinitas malam yang bisa dilakukan sebelum tidur ialah meminum air hangat. Menurut Healthline, selama kita tidak beraktivitas saat tidur, tubuh juga akan kehilangan cairan melalui sistem pernapasan, keringat, serta keluarnya urin dan feses. Dengan meminum air hangat sebelum tidur, dapat membantu tubuh tidur lebih cepat.
Beberapa orang tidak mengetahui hal ini, karena terlihatnya sederhana.
Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur
1. Menurunkan Berat Badan
Selain olahraga dan defisit kalori, orang-orang dalam program diet juga disarankan minum air hangat sebelum tidur. Meminum air hangat sebelum tidur dapat melangsingkan tubuh, karena air hangat lebih cepat mencerna makanan.
2. Meredakan Nyeri Tubuh
Dengan sering mengonsumsi air hangat sebelum tidur dapat mengurangi nyeri pada tubuh. Hal ini sebenarnya sangat sederhana dan mudah dilakukan, akan tetapi tidak semua orang mengetahuinya.
3. Terhindar dari Hidrasi
Minum air hangat sebelum tidur juga menjaga tubuh agar tidak terjadi hidrasi saat tidur. Dengan mengomsumsi air hangat, maka tidur akan lebih nyenyak. Karena kebutuhan tubuh akan air tercukupi, sehingga tidak ada rasa haus di tenggorokan saat tengah malam.
4. Menghilangkan Racun
Air hangat juga dapat meningkatkan suhu tubuh dengan baik dan menghasilkan keringat. Sehingga berefek pada sirkulasi darah yang lebih baik. Kondisi sirkulasi yang baik membantu tubuh mengeluarkan racun bersama keringat.
5. Mengatasi Sakit Perut saat Haid
Sakit perut saat pertama haid dapat diatasi dengan meminum air hangat sebelum tidur. Hal ini sangat direkomendasikan untuk mengurangi nyeri atau kram saat haid. Air hangat bisa menenangkan otot-otot perut dan memberi efek relaksasi.
6. Melancarkan Pencernaan
Air putih sangat bagus untuk melancarkan pencernaan karena bisa memecahkan partikel makanan. Sering meminum air hangat sebelum tidur membuat usus kita lebih lancar. Terutama karena tanpa disadari makanan yang masuk ke dalam tubuh belum tentu baik untuk pencernaan.
Minum air hangat hanya salah satu aktivitas baik yang bisa dilakukan sebelum tidur. Untuk menjaga kesehatan tubuh juga diperlukan konsumsi makanan kaya akan gizi serta olahraga. Namun, tidak ada salahnya memulai kebiasaan ringan ini untuk meningkatkan kualitas hidup.
Penulis: Tri Beby sari
