 |
| Ilustrasi |
Skmamanat.com – Tak terasa liburan semeseter telah usai. Hampir dua bulan penuh mahasiswa tak mengikuti perkuliahan. Ada yang menghabiskan waktu liburannya di rumah, ada yang bekerja guna bayar uang kuliah tunggal, ada juga yang tetap di Semarang mengikuti kegiatan organisasi. Apapun itu, oke saja, asalkan kegiatannya bermanfaat.
Agar menghadapi semester baru tetap semangat, tentu perlu menjaga tubuh agar tetap bugar. Tak hanya soal fisik, mental mahasiswa juga perlu dipersiapkan lho. Berikut tujuh tips dari hellosehat.com mengenai bagaimana agar tetap bugar usai liburan:
1. Sarapan
Sarapan merupakan aktivitas yang tidak boleh dilewatkan. Namun, padatnya jadwal kuliah terkadang membuat mahasiswa mengabaikan sarapan. Secara alamiah, ketika kamu bangun tidur, gula darah yang dibutuhkan tubuh untuk membuat otot dan otak bekerja optimal biasanya dalam keadaan rendah. Sarapan membantu kamu dalam meningkatkan kadar gula darah tersebut. Sarapan juga membuat kamu lebih fokus di tempat kuliah karena dapat membantu membakar kalori serta memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
2. Perhatikan apa yang kamu makan
Makanan sehat memang tidak terlalu menarik perhatian seperti makanan cepat saji. Padahal, makanan tersebut tidak baik untuk kesehatan. Hindari makanan yang tinggi kalori, lemak jenuh, dan kurangi jumlah gula dan garam dalam setiap makanan yang kamu makan. Tak lupa perbanyaklah makan sayur dan buah.
3. Minum air yang cukup
Konsumsi air yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi dan menjaga pola makan agar tidak berlebihan. Untuk menjaga konsumsi air yang cukup, kamu dapat membawa minuman di dalam botol selama beraktivitas.
4. Hindari stres
Untuk menghindari stress ketika menghadapi banyaknya deadline tugas, kamu perlu tidur yang cukup yaitu 7-8 jam sehari, menghindari obat-obatan dan alkohol, menjalin hubungan pertemanan, dan mencoba menikmati waktu sendiri dengan jalan-jalan atau nonton film.
5. Jangan merokok
Rokok seringkali dijadikan pelarian saat mahasiswa mengalami stres. Namun, beberapa studi telah menemukan bahwa rokok merugikan seluruh organ tubuh, menyebabkan banyak penyakit dan juga merugikan orang disekitar kamu.
6. Perbanyak olahraga
Olahraga dapat membantu kamu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan menenangkan suasana hati. Sesibuk apapun kamu, sediakanlah sedikit waktu untuk berolahraga. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging.
7. Tidur yang cukup
Sepadat apapun aktivitas kamu, penting bagi kamu untuk mengatur waktu tidur tetap sesuai kebutuhan. Tidur cukup dapat menjaga tingkat energi kamu, memperkuat sistem kekebalan tubuh, berpikir jernih, dan meningkatkan suasana hati kamu.
Tidak sulit kan menjaga kebugaran pada hari-hari pertama kuliah? Mari menjaga tubuh kita agar tetap bugar dengan hal-hal sederhana hingga akhir semester.
Penulis: Atika Ismatul
