• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Advertorial
  • Kontak
Selasa, 13 Mei 2025
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

7 Tips Tetap Bugar Kuliah Setelah Liburan

Redaksi SKM Amanat by Redaksi SKM Amanat
7 tahun ago
in Kesehatan
0

Baca juga

5 Makanan Pemicu Jerawat

Alihkan Kekurangan dan Fokus pada Kelebihan

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

Ilustrasi

Skmamanat.com – Tak terasa liburan semeseter telah usai. Hampir dua bulan penuh mahasiswa tak mengikuti perkuliahan. Ada yang menghabiskan waktu liburannya di rumah, ada yang bekerja guna bayar uang kuliah tunggal, ada juga yang tetap di Semarang mengikuti kegiatan organisasi. Apapun itu, oke saja, asalkan kegiatannya bermanfaat.

Agar menghadapi semester baru tetap semangat, tentu perlu menjaga tubuh agar tetap bugar. Tak hanya soal fisik, mental mahasiswa juga perlu dipersiapkan lho. Berikut tujuh tips dari hellosehat.com mengenai bagaimana agar tetap bugar usai liburan:

1.    Sarapan
Sarapan merupakan aktivitas yang tidak boleh dilewatkan. Namun, padatnya jadwal kuliah terkadang membuat mahasiswa mengabaikan sarapan. Secara alamiah, ketika kamu bangun tidur, gula darah yang dibutuhkan tubuh untuk membuat otot dan otak bekerja optimal biasanya dalam keadaan rendah. Sarapan membantu kamu dalam meningkatkan kadar gula darah tersebut. Sarapan juga membuat kamu lebih fokus di tempat kuliah karena dapat membantu membakar kalori serta memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.

2.    Perhatikan apa yang kamu makan
Makanan sehat memang tidak terlalu menarik perhatian seperti makanan cepat saji. Padahal, makanan tersebut tidak baik untuk kesehatan. Hindari makanan yang tinggi kalori, lemak jenuh, dan kurangi jumlah gula dan garam dalam setiap makanan yang kamu makan. Tak lupa perbanyaklah makan sayur dan buah.

3.    Minum air yang cukup
Konsumsi air yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi dan menjaga pola makan agar tidak berlebihan. Untuk menjaga konsumsi air yang cukup, kamu dapat membawa minuman di dalam botol selama beraktivitas.

4.    Hindari stres
Untuk menghindari stress ketika menghadapi banyaknya deadline tugas, kamu perlu tidur yang cukup yaitu 7-8 jam sehari, menghindari obat-obatan dan alkohol, menjalin hubungan pertemanan, dan mencoba menikmati waktu sendiri dengan jalan-jalan atau nonton film.

5.    Jangan merokok
Rokok seringkali dijadikan pelarian saat mahasiswa mengalami stres. Namun, beberapa studi telah menemukan bahwa rokok merugikan seluruh organ tubuh, menyebabkan banyak penyakit dan juga merugikan orang disekitar kamu.

6.    Perbanyak olahraga
Olahraga dapat membantu kamu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan menenangkan suasana hati. Sesibuk apapun kamu, sediakanlah sedikit waktu untuk berolahraga. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging.

7.    Tidur yang cukup
Sepadat apapun aktivitas kamu, penting bagi kamu untuk mengatur waktu tidur tetap sesuai kebutuhan. Tidur cukup dapat menjaga tingkat energi kamu, memperkuat sistem kekebalan tubuh, berpikir jernih, dan meningkatkan suasana hati kamu.

Tidak sulit kan menjaga kebugaran pada hari-hari pertama kuliah? Mari menjaga tubuh kita agar tetap bugar dengan hal-hal sederhana hingga akhir semester.

Penulis: Atika Ismatul

  • 1share
  • 0
  • 1
  • 0
  • 0
Tags: tips tetap bugartips tetap bugar setiap hari
Previous Post

Baru Terbentuk, Komunitas Basket UIN Walisongo Rebut Juara se-Jateng DIY

Next Post

Jadwal Lengkap Seleksi IPPBMM 2018

Redaksi SKM Amanat

Redaksi SKM Amanat

Surat Kabar Mahasiswa UIN Walisongo Semarang. Untuk mahasiswa dengan penalaran dan takwa.

Related Posts

Jerawat, Makanan pemicu jerawat, Tips menghindari jerawat, mengurangi timbulnya jerawat, Meminimalisir jerawat, Faktor pemicu jerawat
Kesehatan

5 Makanan Pemicu Jerawat

by Alvi Ainal Mardiyah
26 Juni 2024
0

...

Read more
Faradhela Happy Rahmadani, Penyandang Disabilitas Fisik, Komunitas Sahabat Difabel Semarang

Alihkan Kekurangan dan Fokus pada Kelebihan

23 Desember 2023
push up olahraga ringan

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit

14 Oktober 2022
Menstruasi

4 Cara Atasi Ketidakstabilan Emosi saat Menstruasi

4 Oktober 2022
Manfaat minum air hangat

6 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

20 September 2022

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
Gemuruh Kerinduan, Puisi Kerinduan, Puisi Soeket Teki, Kampoeng Sastra Soeket Teki, SKM Amanat, Puisi SKM Amanat

Gemuruh Kerinduan

4 Mei 2025
Iwan Giwangkara, Tips Entrepreneur, HMJ MHU, MHU UIN Walisongo, UIN Walisongo

Iwan Giwangkara Bagikan Strategi Menjadi Entrepreneur Handal

7 Mei 2025
ksmw uin walisongo, diskusi ksmw, ruu tni, intervensi tni, uin walisongo

Diskusi KSMW UIN Walisongo Didatangi TNI dan Orang Tidak Dikenal

15 April 2025
Hari Kartini, WPRC UIN Walisongo, Seminar Kartini, KPI UIN Walisongo, UIN Walisongo

Peringati Hari Kartini, WPRC Ajak Perempuan Bersuara

26 April 2025
Load More

Trending News

  • Aksi Diam, Aksi Diam UIN Walisongo, Perpustakaan UIN Walisongo, Aksi Diam Perpustakaan, Perkuliahan Hybrid UIN Walisongo

    Beberapa Mahasiswa UIN Walisongo Gelar Aksi Diam Tuntut Kembalikan Jam Normal Perpustakaan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Diskusi KSMW UIN Walisongo Didatangi TNI dan Orang Tidak Dikenal

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • FKHM UIN Walisongo Beri Tanggapan atas Diskusi KSMW yang Didatangi TNI dan Orang Tidak Dikenal

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 Atribut Ini Wajib Dikenakan Saat Wisuda

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Membaca dan Menelaah Falsafah Mandor Klungsu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ini Filosofi Toga yang Harus Wisudawan Tahu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Amanat.id

Copyright © 2012-2026 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Advertorial
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Kontak

Ikuti Kami

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2026 Amanat.id

Send this to a friend