amanat.id- Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) Taekwondo Universitas Islam Negeri (UIN) Walisongo menggelar Seminar bertema “Peran Olahraga dan Kesehatan Mental untuk Meningkatkan Produktivitas Mahasiswa” di Gedung Teater Planetarium, Selasa (28/5/2024).
UKM Taekwondo UIN Walisongo turut mengundang Pendiri Komunitas Arah Psikologi, Andre Nugraha Wijaya.
Andre menjelaskan hubungan kesehatan mental bagi atlet.
“Atlet dapat mencapai performa terbaik, membangun ketahanan diri, mampu membuat keputusan dengan baik, dan keseimbangan antara olahraga, belajar, dan kehidupan,” paparnya.
Ia pun memberikan strategi untuk mengatur stress.
“Dalam psikologi disebut coping stress. Ada yang berdasarkan dampak dan fokusnya,” ucapnya.
Menurutnya, teknik relaksasi yang tepat juga dapat digunakan untuk meredakan stress.
“Kita dapat berlatih teknik relaksasi dengan hitungan 4, 7, 8. 4 detik hirup, 7 detik tahan, dan 8 detik embuskan,” ujarnya.
Selain itu, Andre juga memberikan tips untuk meningkatkan ketahanan diri, yaitu dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri.
“Penting untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri kalau udah lelah dengan hubungan interpersonal kita. Me-time, bukan self-love,” tutupnya.
Reporter: Novia Rizky Kamilulfalaah
Editor: Revina A.
