Sudah menjadi kewajiban bagi umat Islam untuk berpuasa di bulan Ramadan. Namun, bagaimana jika seseorang tersebut memiliki penyakit diabetes? adakah larangan yang harus dihindari agar bisa tetap berpuasa sebulan penuh?
Diabetes sendiri adalah penyakit kronik yang menyebabkan peningkatan glukosa dalam darah karena kurangnya jumlah dan fungsi hormon insulin dalam tubuh.
Memang glukosa menjadi sumber energi utama bagi tubuh yang berasal dari makanan, tetapi penting bagi penderita diabetes untuk tetap menjaga gula darah agar tetap normal.
Di bawah ini Amanat.id merangkum hal-hal yang harus diperhatikan bagi penderita diabetes jika ingin berpuasa.
1. Menjaga gula darah
Penderita diabetes boleh berpuasa jika kadar gula darah sudah terkontrol dengan baik dan tidak ada penyakit serius.
Usahakan untuk makan tiga kali sehari dengan porsi yang seimbang , antara sahur, berbuka, dan sesudah tarawih.
Walaupun memiliki masalah gula darah, penderita diabetes harus tetap makan dengan menjaga porsinya untuk tetap kuat melaksanakan puasa.
2. Mengonsumsi obat sesuai petunjuk dokter
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya penderita diabetes berkonsultasi dengan dokter agar bisa diberikan obat dan dilakukan penjadwalan ulang untuk minum obat.
Meminum obat bagi penderita diabetes sembari melaksanakan puasa sangat dianjurkan untuk menstabilkan gula darah selama menahan makan dan minum selama 12 jam.
Bagi penderita diabetes juga harus tetap mengatur pola makan setelah berbuka puasa.
3. Konsumsi makanan sehat
Saat berpuasa, kita dianjurkan untuk makan dengan porsi dan gizi seimbang agar bisa lebih kenyang dan mendapatkan cukup energi.
Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita diabetes saat berpuasa, seperti kacang-kacangan, sayur, dan beras merah. Hindari makanan dengan karbohidrat tinggi dan gorengan.
Tak hanya makanan, tubuh kita juga memerlukan asupan cairan. Minumlah air putih 2 liter sehari agar tetap sehat selama berpuasa.
4. Kurangi aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik yang berlebihan selama berpuasa dapat menyebabkan hipoglikemia atau menurunnya kadar gula dalam darah.
Namun, bukan berarti penderita diabetes tidak bisa beraktivitas. Agar tubuh tetap bugar, cobalah olahraga ringan, seperti jalan kaki dan joging santai di pekarangan rumah.
Hal tersebut akan bermanfaat untuk tubuh penderita diabetes agar tetap sehat dan bugar walaupun sedang melaksanakan puasa.
5. Periksa gula darah secara teratur
Tidak perlu pergi ke dokter setiap saat, penderita diabetes bisa melakukan self-control dengan alat pengukur gula darah saat sahur dan berbuka.
Jika gula darah kurang dari 70 gr/dl atau lebih dari 300 ml/dl, penderita diabetes dianjurkan untuk segera membatalkan puasa. Bila perlu, kunjungilah fasilitas kesehatan terdekat untuk penanganan medis lebih lanjut.
Lima tips berpuasa di atas bisa diterapkan bagi penderita diabetes agar tetap bisa berpuasa dibarengi dengan tubuh yang sehat.
Penulis: Kiki Yuli Rosita
