Amanat.id- Korps Sukarela (KSR) Palang Merah Indonesia (PMI) Universitas Islam Negeri (UIN) Walisongo Semarang menyelenggarakan Webinar Nasional Kesehatan dengan tema Merawat Resiliensi Mental di Era New Normal secara virtual melalui zoom meeting, Minggu (30/05/2021).
Turut mengundang Pelatih Bidang Pelatihan Dukungan Psikososial (PDP) Palang Merah Indonesia (PMI) Kota Semarang, Yuli Arinta Dewi dan Mental Health Survivor (founder @sehatmental.id), Ade Binarko, sebagai pemateri serta Pelatih PMI Kabupaten Kendal, Yulianto sebagai moderator.
Dalam pemaparannya, Yuli membagikan tips untuk menguatkan resiliensi mental di era new normal ini.
“Resiliensi merupakan konsep bertahan. Manusia menjadi makhluk yang memiliki kemampuan bertahan lebih tinggi daripada makhluk lain,” ungkapnya.
Yuli menambahkan bahwa manusia bisa bangkit kembali bahkan menjadi lebih baik setelah menghadapi masa sulit seperti krisis maupun bencana.
“Di situasi bencana pandemi ini kesehatan perlu diperhatikan. Sehat disini menyeluruh, yakni sehat secara fisik dan psikologis,” jelasnya.
Untuk menguatkan resiliensi mental dimasa-masa sekarang, Yuli membagikan empat tips menguatkan resiliensi mental di era new normal yang bisa dipraktekkan langsung di rumah.
Tips yang pertama yaitu menguatkan faktor protektif eksternal (dari luar diri). Contohnya dengan memperkuat dukungan keluarga dan teman.
Kedua, menguatkan faktor protektif internal (dari dalam diri). Di antaranya dapat dilakukan dengan memperkuat religiusitas, harapan dan optimisme, meyakinkan diri sendiri bahwa mampu melalui, serta mempertebal rasa syukur.
Ketiga, mengelola pikiran dan emosi (koping secara efektif). Beberapa kegiatan yang dapat dilakukan yaitu self-talk, refleksi positif, membangun sugesti positif dalam diri, serta melatih emosi-emosi positif dengan mencari sisi baik dari situasi yang dihadapi.
Yang terakhir adalah mengelola dan melakukan penyesuaian perilaku (adaptasi positif). Hal-hal yang bisa dilakukan antara lain mencari alternatif aktivitas, mencari cara-cara baru untuk melakukan sesuatu, serta menyesuaikan jadwal harian agar lebih nyaman untuk dilakukan.
Reporter: Nadya Salma
Editor: Saffina Faizati
