Di era modern ini kegiatan sehari-hari kita tidak akan pernah lepas dari ponsel, terkadang tanpa disadari kita sering mengerjakan hal-hal yang tidak penting seperti bermain game online, scroll timeline di media sosial atau memainkan aplikasi lainnya.
Data dari globalwebindex menyebutkan rata rata pengguna internet menghabiskan 6,5 jam untuk mengakses internet setiap harinya.Hal ini tidak hanya berlaku pada pengguna ponsel akan tetapi juga berlaku untuk pengguna laptop, smart watch ataupun tablet.
Namun faktanya, efek dari penggunaan internet yang berlebihan, akan menimbulkan gangguan hyperconnected dan hyperdistracted, yang mengharuskan diri kita untuk selalu terhubung dengan daftar nama kontak atau kegiatan media sosial yang kita miliki sehingga menimbulkan putusnya hubungan kontak dengan orang-orang di dunia nyata.
Dilansir dari Huffing Post konsultan digital marketing, detoks digital dapat menjadi terobosan untuk mengurangi ketergantungan pada teknologi digital seperti internet.
Detoks digital mungkin masih terdengar asing, ini merupakan cara sederhana untuk mengembalikan keharmonisan individu dengan lingkungan sekitar maupun dengan kerabat dekat. Untuk melakukan detoks digital, kita hanya perlu meluangkan waktu dan perhatian kita.
Ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk memulai detoks digital, yaitu
1. Pastikan diri kita memerlukan
Sebelum melakukan detoks digital kita harus memastikan bahwa kita memang membutuhkan hal tersebut, ketika energi kita terasa terkuras saat menggunakan ponsel dan mudah lelah itu merupakan tanda bahwa kita memerlukan detoks digital.
2. Membuat rencana
Rencana sangat diperlukan saat proses detoks digital, kita harus memiliki target perubahan yang akan dicapai dalam beberpa minggu kedepan, seperti perbaikan hubungan dengan orang yang kita sayangi ataupun mempererat interaksi dengan keluarga.
3. Matikan notifikasi
Matikan notifikasi dari beberapa aplikasi yang tidak terlalu penting untuk mengurangi interaksi kita dengan ponsel, cukup aktifkan notifikasi yang penting seperti notifikasi email pekerjaan atau deadline.
4. Beri jam malam
Batasi waktu kita bermain ponsel dengan patokan jam malam, hal ini dimaksudkan untuk menghindarkan kita agar tidak terjaga hingga larut malam saat bermain posel, karena akan menyebabkan tidur kita tidak nyenyak dan kurang berkualitas, Hal tersebuat akan mempengaruhi aktifitas kita di padi harinya.
Detoks digital bisa menjadi alternatif untuk mengurangi ketergantungan pemakaian internet dan memberikan banyak manfaat yang bisa langsung dirasakan setelah menjalankan program tersebut.
Penulis : Faiq Yamamah
