• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Advertorial
  • Kontak
Jumat, 20 Juni 2025
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

Begini Cara Atasi Lesu Saat Puasa

Redaksi SKM Amanat by Redaksi SKM Amanat
8 tahun ago
in Ramadan
0

Baca juga

Alasan Kenapa Berbuka Puasa Harus dengan yang Manis

Makanan yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa

Ilustrasi kelelahan di siang hari saat berpuasa (skmamanat/MS Najib)

Skmamanat.com – Puasa Ramadaan mewajibkan umat muslim untuk menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam. Biasanya, puasa menjadikan alasan beberapa orang lesu dan tidak semangat dalam menjalankan aktifitas. Namun, rutinitas sehari-hari menuntut setiap orang tetap bugar meskipun berpuasa.

Menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi. Hal tersebut diungkapkan oleh Dwi Hartanti, Dosen Jurusan Gizi UIN Walisongo saat ditemui skmamanat.com di kantornya, Kamis (1/6/2017).

“Jumlah kalori dan zat gizi yang dikonsumsi tubuh saat puasa harus sama dengan pada saat tidak berpuasa,” ungkapnya.

Hal tersebut dapat disisasti dengan mengatur menu makanan dan jadwal makan.

“Kita bisa atur jam makan setelah magrib, setelah tarawih, dan saat sahur,” ujar dosen muda ini.

Saat magrib, awali berbuka puasa dengan minuman manis, setelah itu diikuti dengan makanan kecil. Makanan dalam porsi besar bisa disantap setelah selang waktu 10-15 menit. Jika, berbuka langsung dengan porsi besar, akan menganggu saluran pencernaan dan energi tubuh akan terbebani.

Setelah tarawih juga dianjurkan untuk tetap mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil untuk menggantii kalori yang hilang saat berpuasa.

Saat sahur menu yang baik dengan komposisi seimbang antara karbohidrat, lauk, perbanyak sayur dan buah.

“Kenapa harus sayur dan buah, karena sayur dan buah itu mengenyangkan dan seratnya banyak, sehingga perut kita lebih kenyang lebih lama saat berpuasa,” tuturnya. Justru ketika hanya makan karbohidrat dan lauk malah akan membuat tubuh mudah lemas.

Selain itu, Hartanti menambahkan, agar tubuh tetap fit saat puasa, konsumsi cairan sebanyak dua liter setiap hari juga harus terpenuhi.

Repoter: Atika Ishmatul Ummah
Editor: M. Syafiun Najib

  • 0share
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Previous Post

Alasan Kenapa Berbuka Puasa Harus dengan yang Manis

Next Post

Lembaga Pers Mahasiswa Unnes Kunjungi SKM Amanat dan LMP Missi

Redaksi SKM Amanat

Redaksi SKM Amanat

Surat Kabar Mahasiswa UIN Walisongo Semarang. Untuk mahasiswa dengan penalaran dan takwa.

Related Posts

Ramadan

Alasan Kenapa Berbuka Puasa Harus dengan yang Manis

by Redaksi SKM Amanat
6 Juni 2017
0

...

Read more

Makanan yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa

4 Juni 2017

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
Festival Budaya Daerah, Orda UIN Walisongo, DEMA UIN Walisongo, DEMA-U, Sen Tari

Beberapa Orda UIN Walisongo Beri Apresiasi atas Diselenggarakannya Festival Budaya Daerah

28 Mei 2025
formakip, formakip uin walisongo, kip-k uin walisongo, seminar nasional career boost, uin walisongo

Siapkan Mahasiswa Hadapi Dunia Kerja, FORMAKIP UIN Walisongo Gelar Seminar Career Boost

21 Mei 2025
uin walisongo, wisuda uin walisongo, wisuda ke-96, wisuda 2025, kontribusi mahasiswa

Luluskan 1029 Wisudawan, WR 3 UIN Walisongo: Kontribusi Kalian Ditunggu Masyarakat

24 Mei 2025
Tren Stecu, Dampak Tren Stecu, Fenomena Stecu, Praktik Budaya Digital, Stecu

Pakaian Perempuan dan Kesenangan Laki-laki dalam Tren Stecu-Stecu

8 Juni 2025
Load More

Trending News

  • UIN Walisongo, Beasiswa UIN Walisongo, Bantuan Pendidikan, Beasiswa S1, Syarat Beasiswa

    UIN Walisongo Sediakan 9 Beasiswa dan Bantuan Pendidikan bagi Mahasiswa

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 Atribut Ini Wajib Dikenakan Saat Wisuda

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Terinspirasi Pemikiran Socrates, Antarkan Iffah Raih Predikat Wisudawan Terbaik FUHUM

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Beredar Informasi Kembalinya Sistem Parkir Berbayar di UIN Walisongo, Kabag Umum: Masih Wacana

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ketua FORMAKIP UIN Walisongo Pastikan Tidak Ada Pemotongan Biaya Living Cost

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ini 11 Pondok Pesantren Dekat UIN Walisongo

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Amanat.id

Copyright © 2012-2026 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Advertorial
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Kontak

Ikuti Kami

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid SKM Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin SKM Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2026 Amanat.id

Send this to a friend