• Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
Minggu, 5 Februari 2023
  • Login
Amanat.id
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result
Amanat.id

Begini Cara Atasi Lesu Saat Puasa

Redaksi SKM Amanat by Redaksi SKM Amanat
6 tahun ago
in Ramadan
0
Ilustrasi kelelahan di siang hari saat berpuasa (skmamanat/MS Najib)

Skmamanat.com – Puasa Ramadaan mewajibkan umat muslim untuk menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam. Biasanya, puasa menjadikan alasan beberapa orang lesu dan tidak semangat dalam menjalankan aktifitas. Namun, rutinitas sehari-hari menuntut setiap orang tetap bugar meskipun berpuasa.

Menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi. Hal tersebut diungkapkan oleh Dwi Hartanti, Dosen Jurusan Gizi UIN Walisongo saat ditemui skmamanat.com di kantornya, Kamis (1/6/2017).

“Jumlah kalori dan zat gizi yang dikonsumsi tubuh saat puasa harus sama dengan pada saat tidak berpuasa,” ungkapnya.

Hal tersebut dapat disisasti dengan mengatur menu makanan dan jadwal makan.

“Kita bisa atur jam makan setelah magrib, setelah tarawih, dan saat sahur,” ujar dosen muda ini.

Baca juga

Alasan Kenapa Berbuka Puasa Harus dengan yang Manis

Makanan yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa

Saat magrib, awali berbuka puasa dengan minuman manis, setelah itu diikuti dengan makanan kecil. Makanan dalam porsi besar bisa disantap setelah selang waktu 10-15 menit. Jika, berbuka langsung dengan porsi besar, akan menganggu saluran pencernaan dan energi tubuh akan terbebani.

Setelah tarawih juga dianjurkan untuk tetap mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil untuk menggantii kalori yang hilang saat berpuasa.

Saat sahur menu yang baik dengan komposisi seimbang antara karbohidrat, lauk, perbanyak sayur dan buah.

“Kenapa harus sayur dan buah, karena sayur dan buah itu mengenyangkan dan seratnya banyak, sehingga perut kita lebih kenyang lebih lama saat berpuasa,” tuturnya. Justru ketika hanya makan karbohidrat dan lauk malah akan membuat tubuh mudah lemas.

Selain itu, Hartanti menambahkan, agar tubuh tetap fit saat puasa, konsumsi cairan sebanyak dua liter setiap hari juga harus terpenuhi.

Repoter: Atika Ishmatul Ummah
Editor: M. Syafiun Najib

  • 0share
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
Previous Post

Alasan Kenapa Berbuka Puasa Harus dengan yang Manis

Next Post

Lembaga Pers Mahasiswa Unnes Kunjungi SKM Amanat dan LMP Missi

Redaksi SKM Amanat

Redaksi SKM Amanat

Surat Kabar Mahasiswa UIN Walisongo Semarang. Untuk mahasiswa dengan penalaran dan takwa.

Related Posts

Ramadan

Alasan Kenapa Berbuka Puasa Harus dengan yang Manis

by Redaksi SKM Amanat
6 Juni 2017
0

...

Read more

Makanan yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa

4 Juni 2017

ARTIKEL

  • All
  • Kolom
  • Mimbar
  • Rak
  • Sinema
  • Opini
Ma’had Al Jami’ah Kampus 2, UIN Walisongo.

Ma’had Online UIN Walisongo Sebagai Syarat Kelulusan MK Bahasa Arab

19 Januari 2023
pentingnya jurnalisme data

Jurnalisme Data dalam Bercerita

30 Januari 2023
FISIP UIN Walisongo

Keluarga Mahasiswa Korban Penipuan Berharap Dapat Bantuan Dari Kampus

5 Januari 2023
Pelantikan DEMA UIN Walisongo

Studium General DEMA UIN Walisongo, Aziz Hakim Bahas Implementasi Mahasiswa Aktivis

1 Februari 2023
Load More
Amanat.id

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Navigasi

  • Tentang Kami
  • Media Partner
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi

Ikuti Kami

  • Login
  • Warta
    • Varia Kampus
    • Indepth
    • Seputar Ngaliyan
    • Regional
    • Nasional
  • Sastra
    • Cerpen
    • Puisi
  • Artikel
    • Esai
    • Opini
    • Mimbar
    • Kolom
    • Rak
    • Sinema
  • Milenial
    • Kesehatan
    • Teknologi
    • Melipir
  • Sosok
  • Akademik
  • Lainnya
    • Epaper
      • Tabloid Amanat
      • Soeket Teki
      • Buletin Amanat
      • Bunga Rampai
    • Ormawa
    • Jejak Amanat
No Result
View All Result

Copyright © 2012-2024 Amanat.id

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Send this to a friend